Дата: 09.10.2017
На данный момент многие люди хотят вести здоровый образ жизни, и для этого они заменяют мясо рыбой. Так это не из проста, потому что рыба в два раза полезнее, чем жирное мясо.
Ну, а если вы решились похудеть, вам куда лучше питаться рыбой. Было замечено уже давно, что вкуснее говядины, свинины и курятины будет любая рыба. Но рыба не только вкуснее, она еще и полезнее, если брать к вниманию её содержание.
Она содержит в себе очень много полезных витаминов и микроэлементов. Таких как фтор, кальций, цинк, йод, витамины А, Д, Е, и всеми полиненасыщенные жиры. Огромную ценность для нашего организма отыгрывают омега жиры. Потому как именно они уменьшают холестерин в нашей крови, поддерживают иммунитет, улучшают работу главного мозга, и сосудисто-сердечной системы.
Даже если вы просто будете употреблять в свой обычный рацион любую рыбу, вы сами отметите, насколько улучшилось состояние ваших ногтей, волос, кожи.
Особо полезней является океаническая рыбка. Это семга, скумбрия, тунец, лосось, сом, судак, палтус и много других.
Помнимо своих полезных качеств, рыба является отличным продуктом для похудения. Врачи считают, что рыбий белок усваивается организмом на все сто процентов, в отличие от мясного. А вот последний не до конца усваивается и потом остатки начинают гнить, что приведет не очень хорошим последствиям.
А если вы решились похудеть без нанесения вреда организму, диета на рыбе подходит вам куда лучше, чем остальные. Разработано много вариантов рыбных диет. Мы представим вам, самые популярные и эффективные из них.
Но есть некоторые всеобщие правила для рыбных диет, и вот они:
- приготавливать рыбку нужно на пару, или на специальных сковородах, чтобы не добавлять масло;
- при приготовлении этого продукта минимум соли;
- вместо приправ, добавляйте лимонный сок или травы;
- для гарнира возьмите различные овощи, коричневый рис, от картошки лучше откажитесь;
- рыбная диета для похудения категорически запрещает употреблять хлебобулочные продукты, алкоголь, животные жиры, кофеин;
- пейте достаточно количество жидкости, примерно полтора литра на день обычной воды;
- пейте воду по стакану после того как проснулись, и перед каждым приемом еды за тридцать минут;
- так как это диета на рыбе, это еще не значит что вы можете кушать постоянно всю рыбу. Больше употребляйте нежирной рыбки, такой как хек, минтай и треска.
Вот такие обычные, несложные правила. Но от которых, зависит ваш дальнейших результат.
Мы представим вам первый вариант, он будет на десять дней. Рыбная диета для похудения на десять дней, несет за собой результат в минус шесть – восемь килограммов. Думаем что это неплохой результат, еще лучшим он будет если во время диеты наддать организму физических нагрузок. Ужинать вы должны в семнадцать часов.
Примерное меню на один день, на остальные дня вы делаете индивидуальное, но подобное меню.
На завтрак два яйца, готовите, так как пожелаете. Выпиваете один стакан йогурта. И две чашечки зеленого чая.
На обед приготовьте двести пятьдесят грамм рыбки или морепродуктов, овощной салат.
Поужинайте овощным салатом из различных овощей, творогом или йогуртом.
Не забывайте, что нужно пить воду, перед каждым приемом еды.
Второй вариант. Рыбная диета на семь дней. Предполагаемый результат, от трёх до четырёх килограммов.
Расскажем меню одного дня, а далее придумаете для себя сами.
Позавтракайте яблоком, яйцом отваренным, и выпейте чашечку зеленого чая.
На второй завтрак съежьте двести грамм отварной рыбки и один огурчик.
На обед приготовьте салат из творога и листвяного салата, и двести грамм рыбы.
На ужин скушайте 150 грамм творога и овощей, 200 грамм рыбы и выпейте чашечку чая.
Вот это самых два правильных и популярных варианта. Но перед ними стоит проконсультироваться с врачом, возможно он внесет кое-какие свои коррективы.
Рыбная диета на 10 дней
, всего отзывов - 38Дата: 09.10.2017
На данный момент многие люди хотят вести здоровый образ жизни, и для этого они заменяют мясо рыбой. Так это не из проста, потому что рыба в два раза полезнее, чем жирное мясо.Ну, а если вы решились похудеть, вам куда лучше питаться рыбой. Было замечено уже давно, что вкуснее говядины, свинины и курятины будет любая рыба. Но рыба не только вкуснее, она еще и полезнее, если брать к вниманию её содержание.
Она содержит в себе очень много полезных витаминов и микроэлементов. Таких как фтор, кальций, цинк, йод, витамины А, Д, Е, и всеми полиненасыщенные жиры. Огромную ценность для нашего организма отыгрывают омега жиры. Потому как именно они уменьшают холестерин в нашей крови, поддерживают иммунитет, улучшают работу главного мозга, и сосудисто-сердечной системы.
Даже если вы просто будете употреблять в свой обычный рацион любую рыбу, вы сами отметите, насколько улучшилось состояние ваших ногтей, волос, кожи.
Особо полезней является океаническая рыбка. Это семга, скумбрия, тунец, лосось, сом, судак, палтус и много других.
Помнимо своих полезных качеств, рыба является отличным продуктом для похудения. Врачи считают, что рыбий белок усваивается организмом на все сто процентов, в отличие от мясного. А вот последний не до конца усваивается и потом остатки начинают гнить, что приведет не очень хорошим последствиям.
А если вы решились похудеть без нанесения вреда организму, диета на рыбе подходит вам куда лучше, чем остальные. Разработано много вариантов рыбных диет. Мы представим вам, самые популярные и эффективные из них.
Но есть некоторые всеобщие правила для рыбных диет, и вот они:
- приготавливать рыбку нужно на пару, или на специальных сковородах, чтобы не добавлять масло;
- при приготовлении этого продукта минимум соли;
- вместо приправ, добавляйте лимонный сок или травы;
- для гарнира возьмите различные овощи, коричневый рис, от картошки лучше откажитесь;
- рыбная диета для похудения категорически запрещает употреблять хлебобулочные продукты, алкоголь, животные жиры, кофеин;
- пейте достаточно количество жидкости, примерно полтора литра на день обычной воды;
- пейте воду по стакану после того как проснулись, и перед каждым приемом еды за тридцать минут;
- так как это диета на рыбе, это еще не значит что вы можете кушать постоянно всю рыбу. Больше употребляйте нежирной рыбки, такой как хек, минтай и треска.
Вот такие обычные, несложные правила. Но от которых, зависит ваш дальнейших результат.
Мы представим вам первый вариант, он будет на десять дней. Рыбная диета для похудения на десять дней, несет за собой результат в минус шесть – восемь килограммов. Думаем что это неплохой результат, еще лучшим он будет если во время диеты наддать организму физических нагрузок. Ужинать вы должны в семнадцать часов.
Примерное меню на один день, на остальные дня вы делаете индивидуальное, но подобное меню.
На завтрак два яйца, готовите, так как пожелаете. Выпиваете один стакан йогурта. И две чашечки зеленого чая.
На обед приготовьте двести пятьдесят грамм рыбки или морепродуктов, овощной салат.
Поужинайте овощным салатом из различных овощей, творогом или йогуртом.
Не забывайте, что нужно пить воду, перед каждым приемом еды.
Второй вариант. Рыбная диета на семь дней. Предполагаемый результат, от трёх до четырёх килограммов.
Расскажем меню одного дня, а далее придумаете для себя сами.
Позавтракайте яблоком, яйцом отваренным, и выпейте чашечку зеленого чая.
На второй завтрак съежьте двести грамм отварной рыбки и один огурчик.
На обед приготовьте салат из творога и листвяного салата, и двести грамм рыбы.
На ужин скушайте 150 грамм творога и овощей, 200 грамм рыбы и выпейте чашечку чая.
Вот это самых два правильных и популярных варианта. Но перед ними стоит проконсультироваться с врачом, возможно он внесет кое-какие свои коррективы.
Диета дня!
я вот тоже хочу попробовать,в комплексе с упражнениями,бу ду надеяться...
By лилия
За месяц скинула 12 кг. Дальше думаю будет так же.
By Ольга- Я перебробивала очень много но саьые лутшые для меня это Худи-Да. Мину...
By Ольга 
Здравствуйте. Подскажите влияет ли тренажер на кисти рук не будет ли в...
By Марина
а кто употреблял ксеникал? я пока пользуюсь орсослимом. мне нравиться
By Лена
Наш опрос
Популярное о диетах
Гречневая диета – отзывы похудевших на 7-9 кг
За 1 неделю можно сбросить до 10 кг. Инструкция, отзывы, поддержим друг друга.
.jpg)