Напитки при диете

Когда мы начинаем терять лишние килограммы, мы очень осторожны, в том что мы едим. Но будем ли мы осторожны, в том что пьем? Одна пятая калорий каждого человека накапливается именно через напитки. Некоторые из них ограничивают аппетит, другие - замедляются обмен веществ, другие - значительно сокращают количество калорий. Каким напиткам хорошо сказать ДА и НЕТ?

Напитки при диете

НЕТ! содовым

Каждый раз, когда вы пьете содовую и газировку, вы принимаете сотни пустых калорий. Некоторые люди считают, что лимонад не влияет на вес, но большинство экспертов определяют газировку как угрозу для калорий. Любая диета, сопровождаемая этим напитком, не позволит вам принять необходимый вес.

ДА! воде

Взятие воды вместо безалкогольных напитков сократит количество калорий в день. Питье 2 чашек воды перед едой может помочь вам взять меньше еды, чем если бы вы не пили воду раньше. Таким образом, вы будете потреблять меньше калорий и сможете ускорить обмен веществ.

и НЕТ! и ДА! для фруктового сока

В фруктовом соке столько калорий, сколько в выпечке. Но, в свою очередь, он наполнен витаминами и питательными веществами. Если вы хотите принимать больше витаминов без искусственных подсластителей, выпейте 100% выжатый фруктовый сок.

ДА! для растительного сока

Растительный сок такой же питательный, как чистый фруктовый сок, но с меньшим количеством калорий. Например, в стакане томатного сока содержится 41 калорий по сравнению с чашкой апельсинового сока, что эквивалентно 122 калориям.

и ДА! и НЕТ! от коктейлей

Домашние коктейли со свежими фруктами и обезжиренным маслом содержат мало калорий и рекомендуются. Но в ресторанах в коктейли добавляют дополнительные подсластители, такие как мед, мороженое и другие богатые калорийностью ингредиенты.

НЕТ! для энергетических напитков

Энергетические напитки - это калорийная бомба. Они могут иметь питательную ценность, но есть другие низкокалорийные напитки, чтобы получить эти вещества.

ДА! черному кофе

Когда вам нужна сильная доза энергии, используйте кофе вместо энергетического напитка. Черный кофе богат антиоксидантами и низким содержанием калорий. Было показано, что при умеренном количестве кофе повышается настроение и концентрация, а также снижается риск диабета типа 2 и нескольких видов рака.

НЕТ! кофе со сливками и другими добавками

После добавления в кофе крема, сиропа или молока освежающая чашка для напитков становится горной зоной для жиров и калорий. Такая чашка кофе может содержать до 570 калорий. Если вы не можете выпить кофе, добавьте немного обезжиренного молока или искусственного подсластителя.

ДА! зеленому чаю

Он не только не содержит калории, но также помогает организму терять жир и убирать лишние килограммы. Эффект недолговечен, поэтому лучше выпить по крайней мере 2 чашки в день.

НЕТ! коктейлям с алкоголем

В большинстве коктейлей добавляют, например, различные искусственные подсластители, сливки и другие суперкалорийные добавки, такие как сладкие сиропы. Ликер и смешивание некоторых видов алкоголя - это действительно калорийная авария, особенно во время диеты.

ДА! легкому пиву

Ну, пиво не поможет вам сбросить лишний вес. Но если вы с друзьями и хотите выпить вместе, легкое пиво - лучшее решение. У легкого пива гораздо меньше калорий, чем у темного или обычного стакана пива.

И помните! Важна не только еда и диета. Независимо от того, насколько она строга, важным фактором успеха битвы с килограммами является то, что вы пьете каждый день.