Как крутить обруч правильно?

Но для того, чтобы «проблемные зоны» тела выглядели более привлекательно достаточно всего лишь обруча. Занятие с хула-хупом позволят выглядеть на все сто процентов, сэкономив при этом и время и деньги.

Как выбрать обруч?

В спортивных магазинах сейчас огромный выбор обручей: из разных материалов, разного диаметра, с множеством видов массажных насадок, с утяжелителями и без.

Большой популярностью пользуются обручи, у которых на внутренней стороне есть разного рода шипы или шарики. Они создают дополнительный массажный эффект, избавляют от проблем с целлюлитом. Но если у вас слишком нежная и чувствительная кожа, со склонностью к образованию синяков и кровоподтеков, то лучше выбрать другую модель.

С диаметром обруча стоит определяться исходя из вашего опыта. Крутить его сложнее, а положительный эффект от занятий практически не усиливается.

Вес обруча в магазинах варьируется от нескольких сотен граммов до нескольких килограммов. Выбирая, нужно исходить из общей физической формы и практики. Если вы никогда не крутили обруч, то его вес должен быть не больше килограмма. Чтобы достичь заметного эффекта, главное, понять, как правильно крутить обруч. И это может быть простой обруч весом около 400 грамм. Но если вы хотите заметно скинуть вес, занимаясь, то лучше выбрать что-то потяжелее.

Как крутить обруч правильно?

Заниматься необходимо ежедневно. Тренировка может длиться от десяти минут, и нужно постепенно увеличивать продолжительность, доводя ее продолжительность до сорока минут и более. За такое время начнет активно расходоваться лишний жир. 

Итак, как крутить обруч правильно?

1. Руки лучше держать за головой, сцепив в замок.

2. Поставив ноги вместе, вы усилите нагрузку на мышцы живота.

3. Если расставить ноги, то будут активно задействоваться мышцы бедер.

4. Движение должны быть спокойные, не резкие, иначе можете повредить спину.

5. Вращать обруч необходимо вправо, по часовой стрелке.

Чтобы усилить эффект, узнайте как научиться крутить обруч для похудения, правильно работая бедрами. Темп - это здорово!

 

Несколько полезных рекомендаций, как крутить обруч, не вредя своему здоровью:

 

1. Не занимайтесь после еды, а перед занятием лучше проделать комплекс дыхательных упражнений.

2. Старайтесь двигаться так, чтобы обруч перемещался по телу вверх-вниз, для того чтобы проработать большое количество мышц и промассировать весь живот и бока.

2. В идеале, обруч должен спускаться до колен и поднимать до груди. Возможно, поначалу это не будет получаться, но нужно продолжать пробовать и практиковаться. Это нелегко, но достигнутый результат вас очень порадует.

Не у всех получается крутить обруч на попе, хотя это - отличное подспорье в решении проблемы, как накачать попу, сделав ее упругой и стройной. И все же, это далеко не так сложно как кажется. Научиться этому можно лишь методом проб. Вспомните, что когда-то вы вообще не умели крутить хула-хуп. Если у вас один раз получиться, то дальше будет проще. Тело запомнит порядок действий.

Еще можно делать специальные упражнения с обручем для похудения.

Польза от занятий

Когда вы поймете принцип, как крутить обруч, думаем, вы войдете в азарт, и сможете заниматься регулярно. Уже в ближайшие 7-10 дней вы ощутите множество положительных перемен в организме. Мышцы спины, талии и бедер значительно укрепятся и заметно подтянутся. Усилится чувство равновесия. Живот будет выглядеть гораздо меньше и станет упругим. При условии продолжительных и регулярных тренировок, вы отметите стабильное уменьшение веса, а тело приобретет стройность.

Такой массаж для похудения живота внутренним органам очень полезен, особенно кишечнику. А также благодаря занятиям уйдут некоторые женские проблемы, например, опущение матки.

Эти тренировки также укрепляют сосудистую и дыхательную системы.