Фитнес во время беременности

Фитнес во время беременности

Беременность это подарок. И вот когда врач подтвердил, что зачатие произошло, каждая будущая мамочка задается вопросами что ей можно,  что нет.
Одним из таких вопрос, является вопрос по поводу занятий фитнесом. Но, как известно. Беременность это не болезнь, поэтому лежать все 9 месяцев в постели не стоит, а занятия станут приносить пользу не только женщине ожидающей малыша.

Правила, которые нужно соблюдать беременным

К правилам нужно отнести:
1.    Во время занятий не следует перегреваться, это негативно может сказаться на кровоснабжении плода. Поэтому нужно заниматься в провеиваемом и прохладном помещении.
2.    Категорически запрещены такие занятия: прыжки на скакалке, степ аэробика, коньки, лыжи.
3.    Во время беременности запрещено поднимать тяжелое, даже во время занятий в зале.
4.    Серьезно нужно отнестись к рекомендациям тренера на счет упражнений на пресс. Их нужно либо полностью исключить, либо делать под наблюдением и по разрешению тренера.
5.    На позднем сроке стоит сменить группу обычную на специализированную. В такой группе нагрузки рассчитываются именно для женщин в положении..
6.    Не желательно заниматься фитнесом и в домашних условиях, потому как на занятиях должен присутствовать тренер или какой-либо другой специалист.7.    При занятиях нужно следить за пульсом. Он не должен быть выше 140 ударов в минуту.
8.    Стоит знать, что заниматься можно 8 месяцев беременности включительно. Что касается 9 месяца, то на протяжении всего последнего месяца беременности стоит дать себе отпуск от всего и готовиться к самому счастливому дню, дню появления на свет своего малыша.

Плюсы от занятий фитнесом при беременности

Плюсы от занятий фитнесом во время беременности, несомненно, имеются. Именно о них сейчас и пойдет речь:
1.    Тело и мышцы в тонусе. При занятиях проблематично будет набрать лишний вес, к тому же еще занятия могут поднимать настроение.
2.    Нормализация обмена веществ и улучшение кровотока. Это говорит о том, что малыш получает достаточное количество кислорода и нормально развивается.
3.    Уменьшение боли в области поясницы.
4.    Уменьшаются растяжки.
Как видим, заниматься фитнесом в такой чудесный период жизни не только можно, но и нужно, и мы в этом убедились.