Сайклинг для похудения

Каждая женщина знает, сколько бесконечных отговорок существует, чтобы каждый раз откладывать поход в спортзал: хроническая усталость, постоянная занятость, плохое настроение, неважное самочувствие и прочее.

Однако не все знают, что истинные причины, по которым мы отказываемся от занятий фитнесом, хранятся глубоко в подсознании: на самом деле мы боимся осуждающих взглядов инструктора и занимающихся в одной группе с нами молодых и стройных девушек, изнуряющих физических нагрузок, которые не имеют ничего общего с удовольствием. Неудивительно, что поход в фитнес-клуб всегда остается в далеком будущем. Однако уже давно ситуация на рынке фитнес-индустрии изменилась, и сегодня появилось многочисленное количество увлекательных методов тренировок, одним из которых является сайклинг.

Что такое сайклинг для похудения

Сайклинг представляет собой отдельный вид аэробики, так называемую тренировку на велотренажерах. При правильном подходе велотренажер также эффективен для похудения, как и беговая дорожка.

Оригинальная система тренировок была разработана американским спортсменом, велосипедистом Джонни Голдбергом. Именно он участвовал в проектировании облегченной модели велосипеда, которая используется в помещениях. Особенностью тренировок данным методом является ее увлекательность. При групповых занятиях сайклингом в спортзалах создается имитация велогонки в разнообразных режимах (в гору, по шоссе, по пересеченной местности и прочее). Уровень занятий так же имеет различную нагрузку по сложности и специфике.

Особенности метода

Для успешных и эффективных тренировок следует правильно подобрать себе велотренажер, поскольку эффективность тренировки имеет прямую зависимость от степени выбранной нагрузки, и если тренажер не подходит вам по высоте, то нагрузка будет распределяться не равномерно. К тому же неправильная высота сидения велотренажера может стать причиной многочисленных травм. Выбирая уровень сложности нагрузки, помните о том, что вам предстоит настоящая гонка, а не прогулочная поездка на велосипеде, поэтому старайтесь правильно рассчитывать свои силы. Многие считают, что сайклинг для похудения позволяет избавиться от лишних объемов лишь в области бедер и ягодиц. Однако это мнение ошибочно, т.к. во время занятий дополнительные нагрузки приходятся на мышцы спины, пресса и рук. К тому же такие тренировки позволяют восстановить нарушившийся обмен веществ, благодаря равномерным нагрузкам на организм.

Возможности сайклинг-аэробики для похудения и поддержания веса

Занятия сайклингом позволяют добиться потрясающих результатов касательно фигуры и выносливости. Если вам не удается распрощаться с лишними килограммами при помощи диет и голодовок, то этот вид спорта как раз то, что нужно. За одну полноценную тренировку можно сжечь более 500 килокалорий. А при регулярном посещении занятий по сайклингу килограммы начнут таять на глазах. Те, кому удавалось похудеть на изнуряющих организм диетах, должно быть знакомо явление обвисшей кожи и дряблости мышц. При помощи упражнений на велотренажере можно восстановить мышцы, вернуть им красивый рельеф, а коже - упругость. Если вы хотите провести отпуск, путешествуя на велосипеде, но не уверены, сможете ли выдержать такую нагрузку, то занятия сайклингом позволят вам определить степень своей выносливости, и при необходимости натренировать мышцы для длительного путешествия.

Противопоказания

Занятия сайклингом рассчитаны на интенсивные нагрузки и тренировки. Поэтому перед их началом следует проконсультироваться с врачом-терапевтом и пройти необходимое обследование или же получить консультацию у инструктора по сайклингу. Абсолютными противопоказаниями к занятиям являются заболевания коленных суставов. сердечно-сосудистые проблемы и заболевания нервной системы.