Пищевые добавки для похудения

Диетические добавки могут помочь вам достичь ваших целей, каковы бы они ни были. Не только для традиционного до профессионального спорта они также все чаще становятся частью диеты для спортсменов-любителей.


Причины этого ясны - благодаря дополнениям эффект тренировок приходит быстрее,  проще и иногда легче. Следующие строки предназначены для того, чтобы помочь вам определиться в разнообразии добавок.

Виды пищевых добавок для похудения

- Белки. Другими словами, протеин - одно из трех основных питательных веществ. Является важным инструментом для наращивания мышечной массы также помогает восстановлению мышечных волокон. Механизм действия в простейшей форме - принятый белок (или его часть) превращается в различные белковые соединения или ферменты, которые доставляются в клетки, в которых они нуждаются через кровь. В качестве пищевой добавки он является порошкообразным и может быть из молока, яиц или растений (самый дешевый - растительный, а самый дорогой - яичный).


- Аминокислоты. Если вы не избегали занятий биологией, вы знаете, что они являются строительными блоками белка, дайте вашему телу белки, но в более легкой и быстрой форме поглощения. Кроме того, вы можете найти как комплекс необходимых для вашего тела, как один вариант (глутамин, аргинин) или несколько, объединенных аминокислот каким-то принципом (например, с разветвленной цепью AK - BCAA s). В качестве добавки аминокислоты могут быть в виде порошка или в таблетках.


- Гейнеры. Название происходит от английского (прибыль, рост) преобладают углеводы, есть немного белков, а иногда и креатин, глутамин, травы, клетчатка и полезные жиры. Их эффект - быстрое увеличение массы тела и рекомендуется для людей с быстрым метаболизмом, для которых увеличение веса является трудной задачей. Доступен в порошке.


- Креатин. Это комплекс из трех аминокислот, и его основная идея - увеличить мышечную силу и выносливость, что достигается после увеличения запаса энергии в мышечных волокнах. Он обычно содержится в красном мясе, но чтобы получить 4 грамма креатин нужно есть около 1 кг. мясо (свинина или телятина), что довольно много.


Одним из недостатков креатина является то, что он увеличивает объем клеток и сохраняет воду, но ученые в отрасли уже выставляют на рынок новую форму - три-креатин малат, который не помогает удержать воду. Доступны креатины в виде порошка и таблеток.


- L-карнитин - один из наиболее часто используемых препаратов для снижения веса. В организме карнитин синтезируется некоторыми аминокислотами, но в небольших количествах, и его потребление в виде отдельного дополнения является желательным. Его основная функция - переносить жировые молекулы непосредственно в митохондрии клетки, где она сгорает, и тело приобретает энергию. Именно поэтому карнитин увеличивает энергию и мышечную силу, и прежде всего действует как антиоксидант и кардиопротектор (стимулирует функционирование сердца и улучшает его энергоснабжение). Пищевая добавка доступна как в виде порошка, так и в виде таблетки.


- Жиросжигатель - это комплекс веществ, которые помогают организму терять жир. Почти всегда в этот комплекс входит определенное количество вышеупомянутого L-карнитина со всеми его перечисленными функциями.


Витамины и минералы - обязательное дополнение для всех, независимо от того, являются ли они спортсменами.


В зависимости от целей вы можете использовать набор элементов или только некоторые из которых вам нужны. В большинстве случаев они доступны в таблетках, реже в жидкой или порошкообразной форме. Перед подбором диетических добавок к пище не поленитесь пройти обследование у врача и убедиться что ваше состояние здоровья в норме. Если вы просто начнете прием добавок, а позже окажется что у вас есть больные органы, то их состояние может резко ухудьшиться. Особенно важно проверить состояние печени. О том чем чреваты нарушения работы печени можно почитать тут https://glavvrach.com/bolit-pechen/. Будьте очень аккуратны и берегите свое здоровье, омните что бездумный неконтролированный прием любых препаратов приносит вред вашему здоровью!