Как убрать подкожный жир

Как убрать подкожный жир

У каждого человека есть пресс, просто у некоторых он спрятан под слоем жира. Для того чтобы красивый пресс было видно, нужно убрать жир. Как это сделать, сейчас и узнаем.

Немного о питании

Мало кто знает, что есть продукты, употребляя которые, подкожный жир будет уменьшаться. К таким продуктам относятся:
1.    Орешки кедра. Употребляя их, можно побороть голод, кроме этого они имеют в своем составе необходимые жирные кислоты.
2.    Молочные продукты. Все молочные продукты содержат кальцитриол. Это такой гормон, который способствует жиросжиганию.
3.    Ананасы. Этот продукт способен улучшить пищеварение и уменьшить голод.
4.    Вода. Да-да, обычная чистая вода, особенно если в день ее выпивать не меньше 2,5 литров. Она ускоряет метаболизм и является грозой подкожного жира.
5.    Яйцо. Данный продукт является сытным и полезным.
Если есть желание придерживаться диеты, то оптимальным будет любая сбалансированная диета. При этом стоит чуть-чуть сбавить калории.

Занятия спортом

Всем известно, что спорт э то здоровье и красивая фигура. Поэтому и в борьбе с подкожным жиром без спорта никак. Поэтому каждый день нужно заниматься. 40 минут в день кардио тренировок и 20 минут силовых помогут бороться с таким недоразумением, как подкожный жир. Почему такое соотношение занятий? Все просто. Кардио занятия сжигают калорий в три раза больше чем силовые, а не это ли нам нужно?
В качестве кадионагрузки можно применять занятия:
1.    Велосипед. Этот вид тренировки укрепит организм, очистит легкие, а также положительно повлияет на сердечнососудистую систему.
2.    Скакалка. Она способна укрепить сосуды, активизировать работу сердца. Кроме этого, прыжки на скакалке полезны для дыхания. Доказано, что при ежедневном занятии по 15 минут в день на протяжении 20 дней, человек забудет о такой проблеме, как отдышка.
3.    Танцы, помимо избавления от жира, этот вид нагрузки поднимет настроение.
4.    Степпер. Как и предыдущие виды помогает укрепить сердце и сосуды и поднять настроение.
Из вышеперечисленного можно сделать вывод, избавиться от подкожного жира можно, причем это не такая уж и сложная задача, если есть сила воли и желание.