Пищевая зависимость

Рейтинг статьи - 97/100, всего отзывов - 2
Дата: 23.10.2017

Лишь вдумайтесь: практически тридцать процентов людей сейчас подвержены зависимости от пищи. Патологическое увлечение едой называют еще пищевой наркоманией. Чаще от нее страдают дамы, но представители сильного пола отстают ненамного, такая зависимость имеется и у детей.

Пищевая зависимость. причины.

Отчего появляется зависимость от пищи?

Предпосылки различные — физические и психологические.

Генетические причины. У человека в организме не вырабатывается гормон веселья и наслаждения дофамин. Вот он и провоцирует его выработку аппетитной едой.

Подзарядка центра наслаждения. Сигналы от вкусовых рецепторов следуют к центру наслаждения нашего мозга. В результате мы приобретаем позитивные впечатления, успокоение, эмоции.

Гормональные нарушения. В организме человека может быть снижена выработка гормона голода лептина. Возникает желание непрерывно что-нибудь жевать.

Нездоровая пища. Сахар, крахмал и жир провоцируют людей на переедание. Человек, употребляя вредную пищу, не может совладать с собственными желаниями, каждый раз не сорваться ему дается все сложнее. Как только лишь снижается глюкоза в крови, мозг просит новую порцию вкусненького.

Привычки «закусывать» трудности и невезения. Обжорством человек заедает неприятности, проблемы.

Усиленное рвение сбросить лишний вес. Часто сидящие на диетах не выдерживают ограничений и срываются. Едят еще больше, как бы наверстывая упущенное. Это приобретает цикличность.

Предпосылки пищевой зависимости у детей необходимо искать в раннем детстве. Если малыш имеет материнское тепло, ласку только во время питания, то у него возникает ассоциация — лишь во время еды мать уделит ему внимание.

Пищевая зависимость. признаки.

Нередко мы сами пичкаем собственных деток, принуждая скушать еще ложечку за вознаграждение: конфету, мультфильм или похвалу. И такой стандарт закрепляется, создавая зависимость от пищи.

Кормление малыша должно быть сбалансированным. Баловать чадо лакомствами принято у бабушек и дедушек.

Предпочитаете сладенькое, нередко появляется желание пожевать, похрустеть и вообще часто думаете о еде? Попытаемся узнать, есть ли настоящие предпосылки для беспокойства.

• Вы едите, но не чувствуете насыщения.

• Постоянно тянет на сладкое, жирное, мучное, копченое.

• Вы употребляете больше, чем необходимо, быстро едите.

• После обжорства вам стыдно, вы обвиняете себя, но всё повторяется снова.

• Еда вас успокаивает, когда вам плохо, обидно, грустно.

• Мысль о пище преследуют вас.

• Вы делаете тайники с пищей, чтобы втайне от домашних полакомиться вкусненьким.

• У вас уже есть ожирение, булемия, сахарный диабет, гипертония.

• Вы применяете рвотные препараты, чтобы не толстеть.

Самое тяжелое — признаться себе в том, что у вас зависимость от еды. На первом этапе, пока еще все не так запущено, можно попытаться самому справиться с проблемой. Конечно, при наличии огромной силы воли. Попробуйте аутотренинг, медитации, чтобы повлиять на свое отношение к еде.

Занятия фитнесом помогают отвлечься, наполнить свое свободное время полезным делом.

Резко урезать себя в питании нецелесообразно. Статистика говорит: только четверо из сотни людей могут лишить себя вкусной еды.

Как преодолеть пищевую зависимость?

Лечение предполагает постепенное ограничение количества мучного и сладкого. Добавьте к своему рациону больше продуктов с клетчаткой (овощи, зелень, бобы), грубые волокна. Они способствуют уменьшению скорости всасывания в кровь глюкозы. Сладости замените фруктами.

Ищите новые источники удовольствий и прекрасного настроения. Получайте удовлетворение от своего хобби, спортивных занятий, прогулок на свежем воздухе, общения с друзьями и домашними животными. Учитесь отвлекаться от еды. Выйдите на улицу, посмотрите фильм, пообщайтесь с подругой.

Не успокаивайте себя вкусненьким из-за неприятностей на работе, ссоры с любимым, проблем с родителями. Вам будет необходима поддержка семьи.

Им нужно будет отказаться от вредных для вас продуктов.

Не редко пищевая зависимость идет рука об руку с зависимостями от алкоголя и наркотиков. В этом случае в первую очередь нужно обратиться в специализированный центр по лечению зависимостей, например через этот сайт http://narkoinfo.org/ или по бесплатному номеру 8 (343) 305-00-61.

Взять под контроль зависимость от еды сложно, но не настолько как зависимость от алкоголя или наркотических веществ. Сложность пищевой зависимости заключается в том что не есть мы не можем, а как известно запретить себе что либо на 100 процентов всегда легче чем научиться контролировать "меру". Однако, как эту уже локазали сотни тысяч выдоровевших, при желании и поставленной цели, все получится