Рекомендации по набору веса после болезни

Рекомендации по набору веса после болезни

Некоторые люди после какой-либо болезни теряют вес. Его обязательно нужно восстановить, но сделать это не всегда получается. В статье рассмотрим некоторые рекомендации по набору веса после болезни.

Рекомендации

Если вес был утерян из-за болезни, то для возвращения прежнего веса, нужно выполнять некоторые советы. К ним можно отнести:
•    Возобновление здорового аппетита. Для этого не нужно запрещать есть что-то очень любимое. Кроме того аппетит будет лучше после употребления в пищу чего-то кислого. Лимонная долька подойдет отлично для этой цели. Кроме того вернуть аппетит помогут прогулки на воздухе и приемы пищи в одно и тоже время.
•    Режим питания. Принимать пищу нужно за завтраком, обедом и ужином.
•    Отдых и здоровый сон. Если сон будет длиться не менее 8 часов, то поднимется настроение и улучшится аппетит.
•    Спорт.  Не стоит думать, что если хочется набрать вес, то от занятий спортом можно отказаться. Спорт нужен всем. Он поможет не обрасти жиром, а правильно распределить поступившие калории.
•    Избавление от стрессовых ситуаций. Сделать это иногда сложно, но нужно постараться, потому как, находясь в постоянном стрессе, поправиться, не удастся.
•    Правильное питание. Нужно есть не то, в чем больше калорий, а то в чем больше витаминов. Полноценное, здоровое питание, способствует набору веса. Об этом знают все, но не все этого придерживаются.

Какие продукты помогут набрать вес

Если хочется набрать вес, то рекомендуется употреблять в пищу манную кашу, сваренную на молоке. Во время перекусов лучше кушать сухофрукты. Бананы, орехи и шоколад, также способны решить проблему с набором веса.
Очень полезными являются продукты, содержащие белок. К ним можно отнести: рыбу, молочные продукты, яйца, бобовые.
Если в организм будут поступать такие витамины как: А, В1, В2, В6,В12, С, D, Е, Н, то набор веса обязательно произойдет.
Как видим, для набора веса, нужно улучшить аппетит, а это можно сделать при помощи настоев из барбариса, мяты или шиповника.