Сон и бессонница

Рейтинг статьи - 84/100, всего отзывов - 9

Как много эпитетов и метафор относится к понятию «сон».

«Медленный»,

«быстрый»,

«тревожный»,

«сладкий», «прерывистый», «глубокий», «поверхностный», «парадоксальный»...

И одновременно, какое множество людей постоянно обращаются к специалистам по поводу его нарушения.

Первый вопрос

Сначала выясняют, сколько человек спит. На данный вопрос посетитель должен ответить сам. Ответ позволяет четко провести границу между реальным состоянием и явным преувеличением. В настоящее время доказано – не существует тех, кто мог бы обходиться без сна.

Современные данные

Даже, если кому-то кажется, что он практически «не сомкнул глаз», на самом деле основательно вздремнул (подтверждают исследования – меняется электрическая активность мозга). Другое дело – сон не принес ожидаемого улучшения, так как был «другого качества».

Общепринятая норма?

Спят все. Другое дело: норма, при которой сохраняется хорошее самочувствие, она у каждого – своя. Пресловутые восемь часов, якобы необходимые для восстановления жизненных сил, вряд ли можно считать достаточными для грудного младенца. Доказано: крошечные дети проводят в объятиях Морфея до 97% времени. Просыпаются только для приема пищи, или если их потревожат (купание, переодевание, прогулка). А некоторые взрослые довольствуются всего четырьмя – пятью (Наполеон, Петр I), и даже двумя часами сна (Эдисон).

С чем связывают такие необычные факты?

Живой компьютер

С легкостью проводятся вполне справедливые параллели с самой современной техникой. Информационная емкость, она же «кратковременная память». При ее заполнении и наступает острая необходимость в наступлении сна. Сон – работа мозга. Идет «сортировка» поступивших сведений. Одни – на длительное «хранение» (в долговременную память), а остальное – «в корзину».

У бессонницы может быть много причин, также как и методов борьбы с этой проблемой. Как лечить бессонницу травяными сборами и какого эффекта следует ожидать можно узнать тут http://www.vashsomnolog.ru/narushenie-sna/kak-usnut-esli-ne-spitsya.html

Тишина поможет?

Даже умеренный шум не мешает спящему человеку. А вот прекращение привычного шума может его разбудить. У страдающего же бессонницей причиной пробуждения иногда служит такой, казалось бы, незначительный фактор, на который в режиме бодрствование тот не обратил бы ни малейшего внимания (шум проезжающей машины, шорох ветра, шуршание метлы дворника).

«Лучшие часы»

Было сделано множество попыток определить «оптимальные» часы сна. Ученые сошлись в едином мнении.

Нет, и не может быть одинаковых рекомендаций: когда следует ложиться спать, когда – вставать. Процесс подчиняется внутреннему режиму человека.

Причина бессонницы

На сегодняшний день также четко установлена главная, ведущая причина нарушения сна. Невроз, перевозбудимость нервной системы, избыток информации. Что в таком случае желательно предпринять, чтобы биологический «компьютер» не «зависал»?

Целительный, сладкий

Рекоммендуется изучение своих индивидуальных особенностей, разумное совмещение рабочих часов с «пиком трудоспособности». Важно желание приспособиться к ритму бодрствования и отдыха. Не напрасно сну приписывают лечебное, благотворное действие. Сон как ничто другое снимает эмоциональное напряжение, избавляет от «тяжелых» дум, помогает принять разумное, здравое решение в житейских ситуациях.

Сон и бессонница

You are searching

Добавить комментарий

Наш опрос