Как укрепить иммунную систему организма?

Надежной защитой организма от различных заболеваний является иммунитет, который борется с вирусами и бактериями, не давая им размножаться.

Однако даже крепкий иммунитет со временем может ослабеть. Причин этому достаточно много: плохая экология, инфекции, неизвестные вирусы, недосыпание, стрессы, вредные привычки, недостаток солнца, осенняя депрессия, стрессы, сильная физическая утомляемость и др.

Для того, чтобы иммунитет оставался в норме, необходимо начать вести здоровый образ жизни – откажитесь от курения, побороть эту вредную привычку поможет качественная электронная сигарета pons, сбалансируете свое питание – включите в рацион овощи, фрукты, витаминные комплексы, больше двигайтесь, высыпайтесь.

Постарайтесь получать как можно больше положительных эмоций: ходите в кино, кафе, проводите время с друзьями, читайте любимые книги, гуляйте. Кроме того, чаще смейтесь, ведь именно во время смеха в организме человека вырабатываются эндорфины – гормоны радости и антидепрессанты.

Целуйтесь как можно больше, не боясь подхватить заразу. Ведь поцелуй – это своего рода вакцинация, поскольку во время него передается большое количество микробов, 20% из которых присущи только одному человеку. В результате, попав в рот другого человека, они активизируют жизнедеятельность местных микроорганизмов, а это в свою очередь приводит к созданию иммунной системой антител.

Включите в рацион продукты, которые, благодаря своим способностям укреплять защитные силы организма, помогут вам побороть осеннюю депрессию. Это могут быть: бананы, сыр, фасоль, горох, брокколи, морковь, киви, кедровые орехи, тыква, цитрусовые, мясо индейки, лосось, молочные продукты. Добавляйте при приготовлении пищи больше зелени: укропа, петрушки, сельдерея и др. Ешьте рыбу и морепродукты. Жирные кислоты, которые в них содержатся, способствуют укреплению иммунитета. Ограничьте употребление сахара, поскольку согласно многочисленным исследованиям он приводит к снижению иммунных способностей организма.

Занимайтесь физическими упражнениями, поскольку в процессе занятий спортом происходит интенсивная выработка гормонов эндорфинов, что приводит к повышению иммунитета. Также хорошим средством укрепления иммунной системы является плавание, контрастный душ и обливания холодной водой.

Помните, заболеть не трудно, а вот вылечиться гораздо сложнее, и что бы болеть как можно реже примите профилактические меры и укрепите ваш иммунитет.