Степпер тренажер для дом

Степпер тренажер для дом

Для домашних тренировок можно воспользоваться многими тренажерами. Одним из таких тренажеров является степпер. Многие его приобретают для занятий в домашних условиях.

Для чего нужен этот тренажер?

Занимаясь на степпере, нагрузка идет на мышцы икр. Бедра и ягодицы при этом тоже работают. Если упражнения делаются правильно, то и мышцы пресса в этом случае задействуются. Кроме этого, занимаясь на данном тренажере можно тратить достаточно большое количество калорий.

Плюсы и минусы тренажера

Решив приобрести этот тренажер нужно все хорошо обдумать. Места он занимает не много, а подходит как новичку, так и опытному спортсмену. Если учитывать некоторые противопоказания, то занимаясь на степпере, вреда себе причинить, не удастся.

Польза от занятий на степпере

При занятиях на степпере:
1.    Сжигается жир и нормализуется вес.
2.    Можно укрепить мышцы ног и ягодиц. Эти зоны всегда являются наиболее проблемными.
3.    Занятия на этом тренажере положительно влияют на сердце, сосуды и дыхание.
4.    Таким образом, происходит развитие координации.5.    Спорт является, несомненно, важным фактором при укреплении иммунитета.

Вред от занятий

Решив начать заниматься на каком-либо  тренажере, необходима консультация врача. Степпер имеет некоторые противопоказания. К ним относятся:
1.    Существующие травмы позвоночника или опорно-двигательной системы. Вывихи, ушибы, растяжения, все это является противопоказаниями к занятиям.
2.    При наличии проблем с сердцем, почками, печенью, не стоит экспериментировать.
3.    Нельзя заниматься беременным, особенно после 12 недели.
4.    При ОРВИ и других болезнях с повышением температуры занятия стоит отложить.

Занятия на степпере

Правила тренировки для всех одинаковые и их стоит неукоснительно соблюдать. Итак:
1.    Нельзя заниматься после приема пищи.
2.    Если дыхание дало сбой, то интенсивность тренировки стоит уменьшить.
3.    Перед началом тренировки стоит разогреть мышцы.
4.    Правильно выбирать нагрузку и интенсивность тренировки.
5.    При занятиях нужно следить за положением спины и головы. Ноги при этом нельзя полностью выпрямлять.Соблюдая все правила, занятия на степпере не только помогут сжечь калории и похудеть, а и поднимут настроение.