Тренажерный зал во время беременности

Рейтинг статьи - 83/100, всего отзывов - 31
Дата: 02.02.2018

Тренажерный зал во время беременности

Многие женщины, поняв, что забеременели, очень переживают за своего будущего малыша. Именно в связи с этим перед ними стоит задача, решить, стоит ли продолжать заниматься в тренажерном зале или на время беременности занятия лучше отложить.
С одной стороны, переживания заставляют думать не только о себе, а и о будущем ребенке, с другой же не хочется бросать спортивные нагрузки и перестать держать себя в форме.
Именно поэтому, сегодня постараемся понять, можно ли заниматься во время беременности на тренажерах.

Плюсы занятий во время беременности

Продолжая заниматься во время беременности, женщина получает:
1.    Улучшенное физическое, психологическое и эмоциональное состояние.
2.    Возможность контролировать свой вес, особенно в период стремительного набора.
3.    Улучшенный мышечный тонус.
4.    Возможность сохранности правильной осанки.
5.    Постоянную привычку к ведению здорового образа жизни.
Женщины занимающиеся во время беременности. Посещающие тренажерный зал, быстрее восстанавливаются после родов, а так же им легче становится переносить нагрузки связанные с уходом за ребенком и ведением домашних дел.

Противопоказания к занятиям во время беременности

Но, не смотря на все плюсы физических нагрузок, существуют абсолютные противопоказания к занятиям в тренажерном зале во время беременности. К таким показаниям можно отнести:
1.    Угрозы, связанные с самопроизвольным прерыванием беременности.
2.    Наличие в прошлом больше 2 выкидышей.
3.    Варикозное расширение вен.

4.    Появления во время занятий или после них болей внизу живота.
5.    Аномалии шейки матки.
6.    Лихорадки различной этиологии.
7.    Кровотечения.
Также при анемии, диабете, проблемах с щитовидной железой или сердцем, заниматься в спортивном зале можно только после разрешения гинеколога.

Возможные нагрузки

При беременности посещать тренажерный зал стоит регулярно, как минимум 3 раза в неделю. Интенсивные занятия запрещаются, а вот средняя интенсивность приветствуется.
Запрещается беременным женщинам заниматься на: велосипеде, прыгать, делать резкие повороты, наклоны.
Лучше нагрузки подбирать индивидуально, учитывая состояние, срок беременности и физическую подготовку.