Как убрать живот после родов

Как убрать живот после родов

Естественно после беременности и родов у женщины остается животик и обвисшие бока. Но это не страшно. Главное нужно знать, как убрать живот, бока и вернуть телу прежнюю красоту.

Занятия спортом

После родов должно пройти не меньше 6-8 недель и только потом, если женщина чувствует себя хорошо, можно начинать заниматься своим телом. Занятия должны быть простыми. К таким занятиям можно отнести:
1.    Прорабатывание мышц путем напряжения и расслабления. Делать это можно даже во время домашней работы.
2.    Можно выпить воды натощак и сев на стул или какую-либо другую поверхность дышать животом, это избавит от частых запоров.
Можно выполнять другие похожие, но не сложные упражнения, так как организм еще не готов к полноценной тренировке.
После того, как пройдет немного больше времени после родов и организм восстановится, можно перейти к более сложным упражнениям:
1.    Планка. Благодаря этому упражнению мышцы ягодиц, спины и пресса прорабатываются полностью. 2.    Лодочка. При помощи этого упражнения можно укрепить мышцы спины.
3.    Приседания у стены.
Это далеко не все упражнения, которые можно выполнять для расставания с животом. Следует помнить, что перед началом занятий стоит размяться. Кстати сказать, можно воспользоваться обручем, это тоже отличный способ борьбы с отвисшим животом. Только у этого упражнения тоже есть правила, о которых стоит знать.

Правила питания

Для похудения одного спорта не достаточно, нужно изменить меню. Кроме этого, нужно расходовать калорий больше, чем потреблять, для этого поход в спортзал не обязателен. Прогулки с ребенком на свежем воздухе, активные игры, отказ от лифта, все это поможет с проблемой лишнего веса.
Также стоит уменьшать порции, при этом увеличивая количество приемов пищи. Кушать нужно 5 раз в день, а порция должна быть размером со стакан.
В меню нужно включить белковую и растительную пищу. Нужно употреблять фрукты, овощи, рыбу, гречку. А вот сладкое и мучное лучше исключить из рациона.
Нужно пить больше воды. В день рекомендуется выпивать не меньше 2,5 л. Это активизирует обменные процессы и способствует похудению.
При сильном желании и мотивации, все получится. Удачи!