Дыхательная йога

Наше здоровье зависит не только от того, что мы едим, но и какой образ жизни ведем. Оно еще зависит от того как мы дышим. Правильное дыхание - путь к здоровью и стройной фигуре, сегодня именно об этом вам расскаже женский журнал постройнеем.ру .

Для начала вспомним, что такое дыхание. Дыхание состоит из двух этапов: вдох воздуха в легкие и выдох его наружу. При этом при вдохе мы получаем с воздухом так необходимый нам кислород. При выдохе выводим наружу углекислый газ. То есть происходит газообмен. Всего за минуту мы делаем 10-15 дыханий. Процесс дыхания продуман для нас природой, поэтому чаще всего мы дышим автоматически.

Дышим правильно...

А что же такое правильное дыхание? Это лучше всего знают те, кто занимается йогой, так как там дыхание является очень важным элементом упражнений. А все это потому, что такое дыхание само по себе оказывает оздоровляющее действие.

Существует несколько методик правильного дыхания или, как их называют йоги, пранаям. Они проверялись веками и каждая из них направлена на свою цель. Например, пранаяма «Полное дыхание» нормализует давление, улучшает работу вашего сердца, повышает иммунитет. Организм очищается, нервная система восстанавливается, общее состояние человека улучшается. Для того чтобы успокоится в стрессовой ситуации либо восстановить дыхание после физических нагрузок практикуются дыхательная йога. Оно также подходит для снятия усталости, так как дарит чувство легкости.

В йоге пранаямы используются совместно с асанами – специальными позами, которые также имеют благотворное влияние на организм. Такое сочетание позы и дыхания улучшает работу всех внутренних органов, поджелудочную и половые железы, уменьшает нагрузку на сердце, позволяя ему отдохнуть. Придает тонус всем мышцам, улучшает их эластичность, успокаивает нервы.

При регулярном выполнении упражнений можно исправить различные искривления позвоночника. Кроме пранаям еще существует свара-удаи. Этот метод основывается на том, что существует большая разница между дыханием через правую и левую ноздри. Говорят, что полностью освоив этот метод можно даже управлять другим человеком.

Как освоить дыхательную йогу?

Если же вы твердо поставили перед собой цель с помощью дыхания улучшить свое здоровье, то дыхательная йога будет вам первым помощником. Необходимо полотно заняться изучением йоги. А еще лучше найти хорошо учителя, так как пранаям много, и важно, чтоб опытный человек следил за правильностью выполнения упражнений. Проведя несколько занятий с мастером, вы сможете в любое удобное для вас время практиковать пранаямы дома.