Набор веса из-за стресса

Рейтинг статьи - 89/100, всего отзывов - 67

Стресс и набор веса

Очень часто, люди замечают, что хочется, есть во время стресса. В эти минуты, люди едят ни от голода, а от скуки или переживаний. Стресс и набор веса тесно связаны между собой. Неконтролируемые приемы пищи, приводят в будущем к проблемам со здоровьем. В этой статье, рассмотрим, как бороться с набором веса, как убрать живот и как перестать употреблять много пищи во время стресса.

Стресс и прием пищи

Очень часто, люди едет не потому, что проголодались, а ради того, чтобы доставить удовольствие близким или угодить друзьям. Именно так, по чуть-чуть прибавляется вес. Порой люди и не замечают, в какой момент начали поправляться.

И это далеко не единственная причина заедания стресса. Во время злости или одиночества, мало кто откажется скушать конфетку или мороженое. Проблемы на работе, дома скандал, и снова шоколадка или кусочек торта. Порадовав себя чем-то сладким и вкусным, кажется, что все налаживается. Что все решаемо и ничего страшного не произошло. А набор веса потихоньку продолжается.

Стресс и переедания

Неважно, что стало причиной ожирения, главное, что от этого человек поправляется на глазах. Такие ситуации не радуют ни женщин, ни мужчин. Что же делать в этом случае?

Для начала нужно решить чего хочется на самом деле, и перестать всем угождать. Для этого нужно:

• Не есть, если голода нет, а просто для того чтобы угодить мужу или маме, которые готовили именно для вас.

• Нужно научиться говорить «нет». Это очень важно, ведь лишние килограммы так и начинают прибавляться.

Трудоголики и стресс

Люди, которые много работают, намного чаще сталкиваются со стрессовыми ситуациями, а значит, их вес увеличивается быстрее и похудеть таким людям сложнее. Связанно это с тем, что они постоянно что-то едят. Бороться с этим можно при помощи:

• Постараться меньше нервничать. Отдыхать после работы, прогуливаться на свежем воздухе. Отлично поможет прием ванны или душа, любимая музыка.

• Если же меньше нервничать не получается, то эти моменты нужно не заедать, а например обсудить подругой. Хорошо отвлекают домашние животные.

Научная точка зрения о связи стресса и лишнего веса

Во время стресса вырабатывается гормон – кортизол. Данное вещество способствует аппетиту. Таким образом, появляется жир, от которого страдает живот. Отсюда и пошло такое высказывание как, кортизоловый живот, то есть стрессовый живот.

Постоянные стрессы могут стать причиной:

• Лишнего веса.

• Диабета.

• Снижению иммунитета.

• Бессонницы.

• Болезней щитовидки.

• Сердечно - сосудистых заболеваний.

Как предотвратить появление стрессового живота?

Появление стрессового живота можно избежать если:

1. Укреплять пресс. Спорт должен быть ежедневным. В этом случае уровень кортизола в крови уменьшается и организм, таким образом, борется со стрессом.

2. Принимать пищу медленно. Во время стресса. Пища поглощается быстро, обычно она даже не разжовуется. Соответственно ни ощущается, ни вкус, ни запах пищи, а значит, насыщения не чувствуется тоже. В этом случае количество употребляемой пищи превышает необходимое количество. Отсюда можно сделать вывод, что жуя медленно чувствуя вкус, съешь намного меньше.

3. Отказаться от диет. Лучше питаться правильно и регулярно. Нельзя отказываться от завтрака. Можно даже сладости, но по чуть-чуть. Главное вовремя остановиться.

4. Отказаться от кофе. Кофе увеличивает уровень кортизола. При частом его употреблении, кортизоловый животик будет обеспечен.

5. Высыпаться. Сон должен длиться не меньше 8 часов. Это очень важно. Таким образом, можно успешно бороться со стрессом.

Всем уже понятно, что во время стрессовых ситуаций, сжигание жиров происходит медленнее, поэтому в это время предпочтение стоит отдать нежирной пищи, но совсем от нее отказываться не стоит. Все хорошо в меру.

Так же, во время стрессовых ситуации, стоит подумать о снижении калорийности еды. А в дни после стресса, особое внимание стоит уделить фруктам и овощам.

Метаболические ускорители

Есть продукты, которые ускоряют метаболизм. К таким продуктам относится острый перец. При помощи перца можно проводить «лечение» лишнего веса. Сильно, конечно, не похудеешь, но польза будет, так как он еще и укрепит иммунитет. Кроме перца, можно воспользоваться корицей, соком лимона, ананаса. Весь этот набор продуктов является метаболическим ускорителем.

Правильное дыхание

Перед едой рекомендуется правильно дышать. Делать это не сложно. Медленный вдох при помощи носа и медленный выдох ртом. В этом и заключается вся правильность. При таком дыхании снимается напряжение в мышцах, и улучшается настроение. Такое дыхание рекомендуется использовать перед едой. Так же нужно расслабиться и постараться успокоиться.

Сон в качестве лекарства

Плохая погода, усталость, могут стать причиной плохого настроения. А как бороться с этим. Зачастую, кроме вкусной, но не всегда полезной еды, ничего в голову и не приходит. Но есть еще один интересный выход. Этим выходом считается здоровый, полноценный сон. Кроме сна со стрессом можно бороться при помощи прогулок на свежем воздухе или прослушиванием любимой музыки.

Как видим, если нет сил бороться со стрессовыми ситуациями, то можно бороться с лишним весом, вернее его набором. Главное помнить о прогулках, здоровом сне и правильном питании. Выполняя все рекомендации, кортизоловый животик будет не страшен.

Набор веса из-за стресса

You are searching

Добавить комментарий

Наш опрос