Натуральные средства для иммунитета

Зима уже на пороге, а вместе с ней и характерные для этой поры простуды. Не хочется болеть, поэтому мы стараемся укрепить свой организм – высматриваем на аптечных полках что-то «для иммунитета».

Растительных препаратов, которые вроде бы укрепляют иммунитет, сейчас в аптеках достаточно. Но всем ли они полезны?

Иммуностимуляторы растительного происхождения, так называемые адаптогены, действительно помогают организму привыкнуть к сезонным изменениям, делают его менее уязвимым к респираторным инфекциям, переменчивой погоде. Например, очень хорошо зарекомендовали себя настойки эхинацеи, корня девясила, родиолы, левзеи, зверобоя, мяты, элеутерококка, китайского лимонника.

Настойку фенхеля можно употреблять и для поднятия иммунитета и для улучшения работы ЖКТ. Пользу фенхель принесет и детям, так например, для новорожденных чай с фенхелем будет прекрасным иммуностимулятором, малыш будет успокаиваться, легче переносить газики.

Однако в любом случае не стоит преувеличивать рекомендованную дозу, в таком случае высок риск побочных реакций. Важно знать и то, что женьшень, элеутерококк, китайский лимонник, родиолу пациентам с атеросклерозом, гипертонической болезнью, тяжелой сердечно-сосудистой патологией, как правило, не назначают.

Настойки растений-адаптогенов врачи советуют употреблять в первой половине дня. Почему?

Дело в том, что они обладают тонизирующим эффектом и могут вызвать бессонницу. Поэтому людям, имеющим проблемы с засыпанием или плохим сном, следует употреблять другое витаминное и иммуномодулирующее средство – настойку шиповника. Она содержит больше витамина С, чем цитрусовые. Плоды залейте кипятком (столовая ложка плодов на пол-литра воды) и настаивайте в термосе. Если ягоды целые, то настаивать их нужно всю ночь. Постоянно употреблять настойку как компот, не стоит: неделю пейте по две-три стакана в день, затем сделайте недельный перерыв.

Чем грозит неправильное употребление адаптогенов, их передозировка?

Специалисты предупреждают: растения-адаптогены при определенных условиях могут навредить. Грозит это обратной реакцией, угнетением иммунитета. Так же не стоит перебарщивать с антиоксидантами, в частности с витамином С в таблетках, ведь в сезонных продуктах его достаточно.

Есть также данные, что некоторые адаптогены, например настойку эхинацеи, категорически нельзя употреблять тем, у кого воспалительный процесс уже начался, при определенных вирусных инфекциях.

Как поднять иммунитет народными способами безопаснее всего?

Среди натуральных иммуностимуляторов, которые побочного действия почти не оказывают, такие растения, как чеснок, лук репчатый, фенхель, содержащие фитонциды, убивающие микробов «на лету», все культуры с высоким содержанием витамина С (яблоки, укроп, петрушка, стебли и корни сельдерея, лимоны, цитрусовые, тот же лук), каротина (морковь, тыква).

Иммунитет стимулируют и солнечные ванны. Хорошая погода? Не теряйте возможности побывать на свежем воздухе. Еще важен здоровый сон. Когда мы спим, наш мозг «проверяет» системы организма и запускает механизм самовосстановления. А во время интенсивных физических упражнений в кровь выбрасываются специфические вещества, стимулирующие иммунитет. Поэтому не стоит полагаться только на настойки.