Фитнес диеты – полезны для здоровья?

Такую диету обычно «прописывает» врач диетолог барышням, решившим похудеть. Такой режим питания должен обязательно сочетаться с физическими нагрузками. В этом, собственно, и скрывается основной смысл фитнес диеты.

 

Как правило, данные диеты – низкокалорийные. То есть, барышням придётся употреблять в пищу не больше 2200 килокалорий в день. Сколько калорий придётся употреблять в пищу вам – определит специалист-диетолог. К примеру, некоторые диеты предлагают барышням «уложиться» в 1000 килокалорий в день, а то и в ещё более скромное количество пищи. А это уже самое настоящее… голодание, которое может применяться только под присмотром врача. В идеале фитнес диеты позволяют сбросить от четырёх до семи килограммов в месяц. Но важно не пропускать тренировок и чётко следовать режиму питания. Некоторым барышням придётся озаботиться поиском психолога. Ведь фитнес-диету придётся соблюдать не меньше месяца. А такой, изменившийся, режим питания и жизни может привести к стрессу, срывам и даже депрессии.

Рост популярности фитнеса в мире и в России, привлёк внимание диетологов. Ведь основная цель и задача фитнес-инструктора – научить подопечных поддерживать хорошую физическую форму. В результате, и самочувствие, и состояние здоровья у клиентов фитнес-центров – несколько улучшается. Впрочем, подтянутые мышцы для большинства клиенток – цель не основная, они всеми силами стремятся похудеть. Но одни только физические нагрузки не позволят эффективно сбрасывать вес. Чтобы потерять лишние килограммы, приходится менять также и систему питания, мировоззрение и даже… обмен веществ! Так вот, чтобы помочь организму адаптироваться к новой системе питания, режиму физических нагрузок, диетологи и создали фитнес диеты.

«Правильная» фитнес диета содержит все микроэлементы и витамины, необходимые для организма. И  в этом состоит главное отличие таких спортивных диет от экстримальных монодиет.

Снижение калорийности происходит за счёт снижения количества животных жиров, углеводов. А вот содержание белков в вашей пище может и повысится, они иначе усваиваются в организме, дают больше энергии. То есть вы не должны чувствовать упадка сил, даже если будете применять такую диету месяц. И при этом – жить своей обычной жизнью, занимаясь при этом фитнесом.

Яна Зычница специально для /