Гречневая диета: отзывы, как правильно худеть на гречке

Зная как похудеть  на гречке и придерживаясь всех правил, можно избавиться от 7-10 кг лишнего веса за одну неделю.

Перед тем, как похудеть на гречке надо правильно приготовить  крупу

Жесткость гречневой диеты заключается в способе приготовления крупы – никакой соли, специй и приправ. Именно в таком, постном виде гречка сохраняет максимум полезных свойств и очищает организм. С вечера стакан промытой гречневой крупы заливается крутым кипятком (1:2), закрывается крышкой и настаивается в течение 9-10 часов. Утром получившийся объем следует поделить на несколько частей и кушать в течение дня, но не позднее, чем за 4 часа до сна. Обычно такой суточной порции достаточно, чтобы не чувствовать голода, но если есть необходимость, то приготовьте крупы чуть больше – ее можно кушать неограниченное количество, особенно в первые дни диеты. Иногда нужно приготовить кашу быстро – для этих целей подойдет термос, крупа будет готова в течение двух часов.

Как похудеть на гречке с кефиром или сухофруктами

Недельная диета допускает некоторые послабления – в дневной рацион разрешается добавить обезжиренный кефир (как видите, этот продукт используется везде, например, есть кефирная диета на 3 дня), сухофрукты или нежирный йогурт. Такое питание позволяет немного разнообразить строгую гречневую диету, не снижая ее эффективности. Перетертые сухофрукты можно добавить в утреннюю порцию гречневой каши или заполнить ими перекусы в течение дня. На ужин можно добавить к тарелке каши стакан зеленого чая, а если перед тем, как лечь спать вы испытываете мучительное чувство голода, то допускается прием одного стакана кефира. Если вы предпочитаете пить кефир в течение дня или добавлять его в кашу, то придерживайтесь разрешенной нормы – не более 1 литра в сутки.

Свежие фрукты с низким содержанием сахара, например, яблоки или ананасы, также можно использовать для разбавления гречневой диеты. Гречневая диета отзывы имеет большей частью положительные, прежде всего потому, что она не очень голодная, но эффективная.

Гречневая диета отзывы диетологов и особенности использования

Приступая к реализации своего плана – как похудеть за неделю на гречке – пройдите тщательное обследование. Хотя гречневая диета не наносит большого вреда организму из-за богатства микроэлементов, содержащихся в крупе, некоторые противопоказания имеются – болезни пищеварительного тракта, сахарный диабет, повышенное артериальное давление, период беременности. Чтобы не было проблем с опорожнением кишечника, необходимо следить за количеством поступившей в организм жидкости – пейте чистую воду, зеленый чай.

Гречка укрепляет сосуды, решает эмоциональные проблемы путем установления психологического равновесия и нейтрализации последствий стресса, положительно сказывается на состоянии волос, ногтей и зубов. Кожа очищается от аллергических проявлений, угревой сыпи, различных воспалений.

Как выходить из гречневой диеты

Если вы знаете, как похудеть за неделю на гречке и умеете плавно выходить из жесткой диеты, то вам удастся сохранить новый вес в течение длительного периода. Разбавляйте гречневый рацион медленно и аккуратно – в первый день добавьте вареное яйцо и банан или горсть винограда. На второй день позвольте себе выпить сладкий чай с медом, съесть немного вареных овощей. В последующие дни постепенно вводите нежирные сорта мяса, кисломолочные продукты, злаковые. Обязательно считайте калорийность продуктов, в этом вам поможет онлайн калькулятор калорий на нашем сайте.

Организм не будет испытывать резких перегрузок, связанных со сменой рациона. Ну и конечно, физическая нагрузка при гречневом похудении обязательно должна присутствовать, например, можно использовать бодифлекс, упражнений пилатес. И результат не заставит себя долго ждать.

Если вами использовалась для снижения веса гречневая диета, отзывы будут очень полезны другим читателям журнала. Большое за них спасибо!