Кефирная диета на 3 дня и другие кефирные диеты

Кефир богат минеральными веществами и витаминами, налаживает работу кишечника, омолаживает кожу, оздоравливает организм и улучшает состояние ногтей и волос. Также трехдневные кефирные диеты позволяют избавиться от лишнего веса.

Кефирная диета для похудения может применяться и при различных заболеваниях пищеварительной системы, в том числе и при гастрите, и при язве желудка (большинство диет при этих заболеваниях противопоказаны). Кефир оказывает положительное влияние и при малокровии, золотухе, общих расстройствах организма, легочном туберкулезе, хронических воспалениях органов дыхания, экссудативном плеврите.

Кефирная диета на 3 дня может применяться при гипертонической болезни, атеросклерозе, сахарном диабете, нефрите, недостаточности кровообращения, болезнях желчных путей и печени, мочекаменной болезни.

Не рекомендуется кефир только при таких заболеваниях, как ревматизм, полнокровие, рахит, подагра.

Существует несколько вариантов кефирной диеты.

Кефирная диета на 3 дня

Диета длится всего три дня. Каждый день нужно пить полтора литра кефира (только без сахара). Разделить весь этот кефир следует на пять приемов, которые должны быть через равные промежутки времени. Диета очень голодная, но зато на ней можно сбросить до 4кг.

Кефирная диета Института питания

Длится диета двадцать один день. За эти дни можно избавиться от 10кг. Диета не расписывает завтрак, обед и ужин, но ее принципы предельно просты и понятны.

Главный принцип – это максимальное снижение калорийности употребляемых в пищу продуктов. Необходимо полностью исключить хлеб, сахар, выпечку, картофель. Большая часть поступающих в организм жиров должны быть растительного происхождения. Рыба и мясо должны быть нежирными, молочные продукты и молоко – обезжиренными. Овощи и фрукты, которые не содержат крахмал, есть можно в любом количестве.

В день можно выпивать не более 1,5л жидкости, из этого объема кефира должно быть не менее 1л. Часть кефира иногда разрешается заменить овощным соком или другими кисломолочными продуктами. Соли в день можно употреблять не больше 5г. Есть нужно пять раз в день, причем в одно время. Можно также употреблять ограниченно шиповник для похудения.

В качестве альтернативной диеты можно использовать гречневую. Как показывает практика, гречневая диета отзывы имеет положительные, причем, ее рекомендуют и диетологи.

Зимняя кефирная диета для похудения

Диеты нельзя придерживаться больше трех дней. Повторить такую диету можно только через один месяц. Количество потерянного веса зависит от особенностей функционирования вашего организма.

Первый вариант

Завтрак: омлет, салат с квашеной капустой, кофе с молоком,.

Полдник: ломтик сыра, яблоко.

Обед: куриный суп, винегрет, ломтик хлеба, тушеная морковь.

Ленч: запеченные яблоки.

Ужин: запеченная рыба с картофелем, чашка чая.

Перед сном: один стакан кефира, простокваши или молока.

Второй вариант

Завтрак: яйцо, хлеб с маслом, чашка чая, манная каша.
Полдник: стакан кефира.
Обед: тушеное мясо с тушеной капустой, грибной суп.
Ленч: стакан молочного коктейля.
Ужин: морковная запеканка с сухофруктами, чашка чая с ложкой меда.
Перед сном: один стакан кефира, простокваши или молока.

Рекомендуется для подсчета калорийности использовать  онлайн калькулятор калорий, чтобы точно знать, сколько энергии вы потребляете с пищей.

Кефирная диета на 3 дня с фруктами

Ежедневно необходимо выпивать два литра кефира с низкой жирностью (или обезжиренного). Также можно есть овощи и фрукты в таких количествах, которые достаточны для того, чтобы утолить чувство голода.

Чаще всего проводят разгрузочный день, но иногда и используют для полноценной трех- или четырехдневной диеты. Кефирная диета на 3 дня с фруктами позволяет уменьшиться на 3 кг. Она является более щадящей, по сравнению со строгой кефирной монодиетой.