Бодифлекс для похудения

Главная ценность упражнений – в их удивительной простоте и в том, что они не слишком продолжительны по времени.

В бодифлексе самое главное – дыхание. Выдыхаем, вдыхаем, опускаем голову (если не лежим), втягиваем живот, принимаем необходимую позу, задерживаем дыхание. И… считаем до десяти. Ну уж если очень трудно, то до восьми.

Бодифлекс для похудения тем и хорош, что его можно изменять. Слишком сложно – упростим! Слишком сложно – упростим комплекс упражнений. Даже если вам любые упражнения выполнять трудно – есть выход. Делаем дыхательные упражнения! Это поможет настроиться на курс психологически, да и вы сами заметите насколько подтянутее, бодрее и энергичнее станете!

Чтобы повысить эффективность, можно выполнять упражнения дважды в день. Утром (перед завтраком). И вечером – до ужина. Но есть важное правило, выполнять упражнения можно только через два часа после еды!

Бодифлекс для похудения: дышим!

Исходная позиция. Ноги расставляем на 30-35 сантиметров, опираемся руками на ноги, два с половиной сантиметра выше коленей (словно собираетесь сесть). Смотрим прямо. Затем дышим. Сначала выдыхаем через рот, интенсивно, словно выталкиваем из лёгких весь воздух. Потом быстро вдыхаем через нос. И выдыхаем через рот, так будто вы выдохнули всё без остатка. Задерживаем дыхание и считаем до десяти.

Устали? Считаем хотя бы до восьми. Затем расслабляемся и вдыхаем. В итоге: выдыхаем, вдыхаем, выдыхаем, не дышим, вдыхаем.

Чтобы привыкнуть к этой системе дыхания понадобится некоторое время. Поэтому осваивать бодифлекс рекомендуем именно с системы дыхания. В следующих материалах мы расскажем вам об упражнениях бодифлекс, из которых вы сможете составить свой собственный комплекс.

Яна Зычница специально для Фитнес для похудения