Научные методы для борьбы со стрессом и страхом

 

Научные методы для борьбы со стрессом и страхом

Многие, если не каждый, хоть раз в жизни сталкивался с неуместным страхом. Одни боятся собак, пауков, другие выступать перед публикой. И это далеко не все страхи, у каждого человека он свой. Он мешает жить, выводит из себя, создает стрессовые ситуации. Именно поэтому, нужно научиться с ним бороться. Сегодня поговорим о научных методах борьбы.
Среди таковых методов можно выделить:
1.    Глубокое дыхание.
2.    Осознание причины страха.
3.    Постепенное привыкание.
4.    Веселое времяпрепровождение.
5.    Тренировки.
6.    Объективность.
7.    Помощь.

Глубокое дыхание

Делая глубокие вдохи, ты как бы сигнализируешь своей нервной системе, давая понять, что ничего страшного не произошло. Таким образом, организм продолжает существовать в обычном режиме.

Осознание причины страха

Очень часто люди сталкиваются с необъяснимым страхом. То есть человек не понимает, чего он боится. В этом случае стоит задать себе вопрос и честно на него ответить. Вопрос достаточно простой, нужно понять причину страха. Обычно причина пустяковая. А вот тревога может быть очень сильной.

Постепенное привыкание

Борясь со страхом таким методом, следует сначала привыкнуть к картинке страха, например собаке или пауку, затем можно воспользоваться игрушкой и только потом переходить к реальной вещи.

Веселое времяпровождение

Рекомендуется не изолироваться от общества, а больше общаться. Друзья помогут справиться со страхами если не совсем, то хотя бы частично станет легче.

Тренировки

Нужно заниматься спортом. В этом случае и страхи отойдут на второй план и здоровье укрепится. Крепкий иммунитет, высокая самооценка, расслабление, все это поможет бороться со страхами.

Объективность

Не стоит зацикливаться на неприятных ситуациях. На каждую проблему можно при желании найти что-то положительное. Не верите? Попробуйте вечером написать все, что произошло за день хорошего и плохого. Только так можно понять, что видя не только негатив можно избавиться от многих страхов.

Помощь

В моменты помощи окружающим, уровень стресса уменьшается. Сейчас не идет речь о какой-либо грандиозной помощи, даже казалось самая мелочь, а в итоге стресса нет.Как видим, справиться со страхами можно, главное захотеть.