Как не пополнеть зимой

Как вы думаете, почему в весенний период так много людей в тренировочном зале? Потому что зимой многие люди прибавляют в весе, и хотят избавиться от него к пляжному сезону. Есть простой выход, который поможет вам не хвататься за голову каждой весной и бежать в тренажерный зал. Намного легче – не набрать вес зимой, чем потом сбрасывать его весной. Нужно выполнять некоторые условия, ели вы хотите не только не пополнеть, но и ощущать в себе море энергии и жизни.

Зимой, в принципе, как и летом, нужно побольше кушать фруктов и овощей, которые не позволят вам набрать вес и будут поставлять необходимые витамины. Обратите внимание на оранжевые фрукты и овощи, которых нужно есть побольше. Это мандарины, апельсины, морковь, лимон и ряд других. Не нужно забывать о капусте, яблоках, бананах - это отличная зимняя диета.

Зима – э то период, в который не нужно себя жестко ограничивать в еде, так как ник чему хорошему это не проведет. Жиры и углеводы должны входить в ежедневный рацион, и каши как гречневая, овсяная, рисовая должны бить на завтрак. Нужно употреблять молочнокислые продукты, которые богаты на полезные бактерии и белки.

Плохо то, что зимой очень короткие дни, и из-за этого нашему организму не хватает серотонина, так называемого «гормона счастья», который мы получаем от солнца. Этот «гормон» можно заменить орехами или шоколадом, но тем не менее, это нам не заменит солнечных лучей. Так что не поленитесь уделить несколько часов на прогулку солнечным днем и вам не понадобятся заменители…