Упражнения с гантелями для женщин

Гантели удобны в применении и не займут много места. При этом они являются достаточно экономным снарядом и почти также, как скакалка для похудения, имеют достаточно широкий спект применения. Гантели бывают: разборные и неразборные гантели.

Виды гантелей

Неразборные - весом до 10 кг, для выполнения гимнастических упражнений и занятий аэробикой, бывают обрезиненные и хромированные.

Разборные гантели 25, 30 и 40 кг предназначены для выполнения силовых упражнений для мужчин, можно регулировать вес. Профессиональные современные гантели удобно лежат в руке. Обрезиненные гантели с мягкой рукояткой, изготовлены из высокого качества неопрена, впитывает в себя пот и не позволяет выскальзыванию гантели из рук. На них регулируются захваты, что позволяет подобрать их под размер кисти, зафиксировать гантели в любом удобном положении для вас. Такие модели применимы в фитнесе как гантели для женщин, а более тяжелые гантели из винила используются мужчинами.

Упражнения с гантелями для женщин - полезно ли?

Есть заблуждение, что женщина, выполняющая упражнения с гантелями вскоре станет похожа на накаченного Шварценеггера. Чтобы довести до такого состояния, нужно проводить столько времени за силовыми упражнениями и нагрузками, как и он.

Тонкости тренировок с гантелями для прекрасных дам

О подтянутой фигуре и тонкой талии мечтает, пожалуй, каждая из женщин. Сохранение хорошей фигуры требует особого внимания и материальных вложений. Мы всегда оправдываем себя: «Пока нет свободных денег, чтоб оплатить занятия в фитнес-центре, ехать до него далеко, да и времени не хватает. А ведь надо бы «поработать над телом» - говорим, грустно вздыхая, мы. Но есть комплексы упражнений с гантелями, которые можно выполнять дома. Чтоб разнообразить домашние тренировки можно приобрести в комплект с гантелями, гимнастическое колесо (обруч) – укрепляет мышцы живота и скакалку для поднятия тонуса, поддержки мышц ног в тонусе и укрепления сердечно - сосудистой системы.

Упражнения с гантелями для женщин помогают обрести четкий и красивый рельеф рук, подтянуть мышцы живота и «навести» талию, укрепить мышцы спины и груди, нормализуется мышечный тонус, и сжигаются лишние калории, а это очень важный момент в коррекции фигуры. Узнайете, как делать приседания с гантелями для похудения - это очень эффективно для сжигания жира в области бедер и ягодиц.

Как выбрать хорошие гантели для женщин

Для поддержания хорошей фигуры очень важны, не только хороший сон и правильное питание, но и комплекс физических упражнений. И недостаточно будет купить популярный видео курс с чудесными упражнениями, нужно еще правильно подобрать гантели для женщин. Как же выбрать подходящие гантели? Да нет ничего проще, если вы будете заниматься фитнесом, то приобретайте гантели для фитнеса. Женские модели гантелей отличаются дизайном, цветом и весом.

Гантели с виниловым покрытием – прочная, мягкая оболочка, приятна на ощупь, удобна для рук и поглотит звук, если вы нечаянно уроните ее на пол. Многообразие в цветовой гамме, позволит выбрать вам модель на ваш вкус.

С резиновым покрытием – мягкая оболочка, что не позволит выскользнуть гантели из рук, а если же все-таки она упала на пол, то не повредит полы и не издаст громкого звука. С покрытием из неопрена – современное покрытие впитывает пот и предотвращает скольжение при выполнении гимнастических упражнений.

Для первых занятий выбирают легкие гантели весом до 5 кг. Упражнения с гантелями для женщин позволяют наращиваеть мышечную массу, постепенно увеличивайте нагрузку, но при условии, что после выполненного комплекса упражнений не будет сильной усталости. Не делайте резких движений и жимов, это может привести к нежелательным травматическим последствиям (растяжка, разрыв мышц).

Помните самый главный принцип: четкость движений, медленность, периодичность тренировок. Комплексы с гантелями, как и любые другие упражнения для похудения, требуют усердия и постоянства занятий.