Похудение летом: почему летом проще худеть

Лето-это маленькая жизнь. Много раз было замечено, что похудеть проще не к лету, а именно летом.

Основные причины быстрого похудения в летний сезон:

1. Желание есть летом становится меньше. Летом из-за жары снижается аппетит и в качестве еды употребляются легкие, низкокалорийные продукты питания.

2. Летом не хочется тяжелой жирной пищи, которая в результате откладывается на бедрах, талии. Жирному стейку предпочитается легкий овощной салат, который благотворно влияет на фигуру.

3. Лето – просто рай для любителей фруктов, в этот период они значительно дешевле и представлены в большом разнообразии.

4. Значительная часть времени проходит на свежем воздухе, погода благоволит, энергичные игры с детьми, прогулки до поздней ночи, неплохая возможность прогуляться пешком там, где обычно используется транспорт.

5. Летом много солнца, активизируется выработка витамина D, который в свою очередь участвует в выработке эстрогена и тестостерона, а так же регулирует жировой обмен, стабилизирует усвоение кальция.

6. Больше открытых тел – больше мотивации. Ежедневное рассматривание себя в зеркале мощная мотивация взять себя в руки. Ведь ничто и никто не сможет замотивировать тебя лучше, чем ты сам. Уже не получится скрыть свои недостатки под горами одежды.

Опасности, которые подстерегают худеющих летом.

1. Любителям газировки следует отказаться от нее. Так как газированная вода вовсе не утоляет жажду, через некоторое время хочется пить еще больше. Сладкая газированная вода содержит большое количество сахара, что отрицательно сказывается на фигуре и коже.

2. Всеми любимое мороженое. В нем содержится много сахара и жиров.

3. Недостаток сна, он приводит к замедлению обмена веществ, который в свою очередь является причиной избыточного веса

4. Реки алкоголя. Летом у водоема с кружкой пива, что может быть прекрасней? В алкоголе содержится очень много калорий.

Советы для тех, кто борется с лишним весом летом.

1. Чаще смейтесь. Если вы будете смеяться по 10-15 минут в день, то к концу недели сожжете около 280 калорий. Вот так легко и просто можно сжечь пару калорий и подтянуть кожу лица.

2. Не забывайте о воде. Летом люди больше потеют, следовательно, нужно увеличить количество поступающей в организм жидкости. Важно соблюдать водный баланс.

3. Ешьте больше ягод, фруктов, овощей. Летом они в разы доступнее.

4. Ешьте больше зелени. Добавляйте зелень ко всем основным приемам пищи. Пусть это будет ваше маленькое летнее правило. Например, листья салата мощнейший антиоксидант.

5. Загорайте. Однако стоит помнить, что на солнце стоит находить в промежутке времени до 11:00 и после 16:00.

6. Ходите босиком, это стимулирует нервные окончания, которые благотворно действуют на иммунитет. Это успокаивает, снимает напряжение.

7. Для более интенсивного похудения можно использовать липокарнит

Главное это не сидеть на месте. Лето это прекрасная возможность сделать всё то, что вы не смогли сделать за год. Занять новым видом спорта, похудеть, съездить куда-нибудь в новое место, найти свое хобби, найти себя. Солнце, море, облака, друзья то может быть лучше? Важно двигаться, не стоит забывать, что движение –это жизнь, это здоровье, а как говорится, в здоровом теле – здоровый дух.