11 необычных правил избавления от лишних килограмм

В очередной раз весы показывают несколько лишних килограмм. Голодать – себя жалко, а на занятия в спортзале совсем нет времени. Как хочется, чтобы по волшебству лишние килограммы ушли сами. Попробуйте соблюдать несколько нехитрых правил и лишние килограммы постепенно будут вас покидать.

Правило 2. Кефир и фрукты. В продолжение первого правила забивайте холодильник кефиром (полезный для здоровья диетический продукт), фруктами и овощами от которых лишние килограммы не появятся, а вот здоровья наоборот прибавится. Кстати, кефир отлично подходит для увеличения количества потребляемого кальция, как советует, например, диета Барбары Роллс.

Правило 3. Здоровый сон. Не допускайте развития гормонального дисбаланса, который может спровоцировать ожирение. Для этого спите не меньше 8 часов в сутки. В результате нарушения сна растет уровень гормона – нейропептида, стимулирующего аппетит.

Правило 4. Доверяйте биоритмам. Согласуйте время приема пищи со своими биоритмами. В 7, 13 и 18 часов организм активен и пища усваивается быстро. У женщин благоприятное время - это 3 день ежемесячного цикла, в это время приступы «обжорства» проходят, и борьба с лишними килограммами проходит удачно.

Правило 5. Соль-враг. Соль способна удерживать жидкость в организме и как следствие этого возникают отеки, которые и прибавляют нам лишние килограммы. Старайтесь не есть слишком соленое, копченое и острое. За несколько дней питания блюдами без соли можно сбросить до 3-х килограмм. Может, стоит попробовать?

Правило 6. Пешие прогулки. Больше ходите пешком, это отличный способ сжигания калорий. Если есть возможность, ходите на работу или с работы пешком. В таком случае вы не только создаете благоприятные условия для сжигания лишних килограммов, но и получаете заряд энергии на весь день.

Правило 7. Меньше на размер. Купите дорогое, красивое платье, но на пол размера меньше. Будет отличный стимул. Чем конкретней задача, тем эффективней результат.

Правило 8. Смех вам в помощь. Больше смейтесь. Когда мы смеемся, учащается пульс, потребление кислорода увеличивается и как следствие обменные процессы в организме ускоряются. 10 минут смеха заменяют 3 минуты физических упражнений.

Правило 9. Ароматы! Покупайте аромалампу и эфирные масла. Вдыхайте ароматы, используйте как духи, пропитывайте белье. Перец и имбирь нормализуют пищеварение. Лимон усиливает обмен веществ. Ваниль и фиалка снижают аппетит. Лаванда выводит лишнюю жидкость.

Правило 10. Меняйте посуду. Это правило похоже на 7, только касается оно посуды, из которой вы едите. Пусть она будет меньшего размера, меньше посуда – меньше порция. Только не забывайте залог хорошего пищеварения – тщательное пережевывание пищи.

Правило 11. Влюбляйтесь! Мощный гормональный взрыв не только способствует быстрому усвоению и перевариванию пищи, но и заставляет терять аппетит от любви. Мы просто «зацикливаемся» на объекте обожания, забывая о других потребностях. Так что, любите и влюбляйтесь и лишние килограммы будут таять на глазах.