Как научиться крутить обруч для похудения

Наверно, каждый человек помнит, как в детстве крутил яркий пластмассовый обруч, который сегодня называют хула-хуп. Этот замечательный предмет сегодня может вам помочь справиться с излишними килограммами и приобрести чудеснейшую талию и прекрасное здоровье.

Поэтому смело доставайте обруч из-за шкафа. А если его нет, то хула-хуп легко можно приобрести в магазине.

В этой статье мы рассмотрим, какие виды хула-хупа существуют, как крутить обруч для похудения и какую пользу от этого можно извлечь.

Какие бывают обручи

В зависимости от того, какие упражнения вы планируете выполнять, можно выбрать один из следующих разновидностей обруча:

• классический, изготовленный из пластмассы либо лёгкого металла;
• утяжелённый, изготовленный из металла. Использование такого обруча способствует более интенсивному сжиганию калорий;
• разборный, состоящий из равных сегментов. Такая конструкция позволяет изменять диаметр обруча. Нередко, сегменты делают полыми, поэтому для увеличения нагрузки можно наполнить их песком;
• массажный, имеющий на внутренней поверхности небольшие шарики или выступы. Такой обруч может быть как разборным, так и цельным. Он очень эффективен при похудении;
• гибкий, используемый также для упражнений на растяжку и тренировки ног и рук;
• гимнастический. Упражняясь с таким обручем, можно добиться потрясающего эффекта – стройной фигуры и крепкого здоровья.

Как научиться крутить обруч для похудения

Обруч - это универсальный тренажёр, который поможет вам избавиться от лишних жировых отложений в области поясницы и живота, а также стать обладательницей чудесной талии. Но в погоне за красотой Вам следует знать, что самое главное – это правильное выполнение упражнений. От этого может зависеть не только быстрота достижения эффекта, но и здоровье. Поэтому давайте разберёмся, как крутить обруч для похудения правильно.

Занимаясь с хула-хупом, следуйте следующим настоятельным рекомендациям:

• старайтесь держать ноги как можно уже, чтобы задействовать в работу наибольшее число мышц;
• всегда обращайте внимание на дыхание, его нельзя задерживать. Ровное спокойное дыхание обеспечивает свободный доступ кислорода, сжигающего жиры;
• вращайте обруч как можно энергичнее, периодически меняя направление;
• старайтесь как можно меньше двигаться телом, иначе позвоночник может пострадать;
• не ограничивайтесь только вращением обруча, выполняйте и другие упражнения;
  работа с хула-хупом должна занимать не менее 10 минут.

Это самые важные и очень несложные правила, выполнение которых поможет вам очень скоро стать стройной.

Стоит отметить, что Вы можете вращать обруч как на талии, так и на бёдрах. Во втором случае делать это гораздо сложнее, но и эффект будет заметнее. Например, в данном случае можно убрать ушки на бедрах, уменьшить проявления целлюлита. Если сразу что-то не получается, не спешите отчаиваться. Главное – это желание и усердие.

Есть ряд процедур, которые можно с пользой сочетать с кручением обруча, чтобы получить максимальный результат:

1. Разогреться перед кручением обруча поможет скакалка - для похудения это стопроцентный плюс.

2. Создать дополнительную работу мышц в проблемных зонах поможет массажер скульптор тела, можно применять также пояса для похудения (например пояс сауна белт отзывы имеет весьма неплохие).

Польза упражнений с обручем

Мы выяснили, как научится крутить обруч для похудения.  Если есть желание расширить эти знания, прочитайте про упражнения с обручем для похудения.Теперь интересно будет узнать, какую ещё пользу могут принести упражнения с хула-хупом. Перечислим их:

• приобретение чувства равновесия;
• избавление от целлюлита и приобретение здоровой красивой кожи;
• хороший массаж внутренних органов, особенно кишечника;
• положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Обо всём этом заботится очень простой спортивный тренажёр – хула-хуп. Особая его ценность заключается в том, что для его применения совершенно не нужны какие-либо навыки. При этом можно вращать обруч и одновременно смотреть телевизор, слушать музыку или общаться с близкими. Исключительно удобный предмет.