Скандинавская ходьба с палками: противопоказания и показания

Бег противопоказан тем людям, которые имеют проблемы с сердцем. А фитнес-клуб может оказаться слишком дорогим удовольствием для большинства жителей нашей страны. К тому же аэробика для похудения подходит далеко не всем людям. Так что же делать в таком случае? – спросите вы. Каким видом спорта заниматься мне? В Европе уже нашли ответ на подобные вопросы. Несколько лет там развит такой вид спорта, как скандинавская ходьба с палками.

Скандинавская ходьба представляет собой ходьбу, требующую использование специальных палок. По своей форме палки похожи на лыжные. Занятия данным видом спорта подходят каждому желающему. Для начала тренировок необходимо купить палки, достать комфортные кроссовки, а также избрать то место, где вы будете совершать прогулки.

Палки для скандинавской ходьбы: сколько стоят и где купить?

Конечно же, кроссовки приобрести в России не составит особого труда, а вот с палками будет немного сложнее. В нашей стране данный вид спорта не очень распространен, из-за этого и может возникнуть такая проблема.

Стоит помнить о том, что лыжные палки, несмотря на свою схожесть, не подойдут для скандинавской ходьбы. Для этого спорта существуют специализированные палки: телескопические и палки фиксированной длины. Такой инвентарь обойдется гражданину России примерно в 3000 рублей. Более дорогой и качественный вариант палок стоит в два раза больше. Найти и приобрести палки для скандинавской ходьбы можно на сайтах в интернете.

Скандинавская ходьба с палками по всем правилам

Перед ходьбой необходимо обязательно провести разминку. Для этого можете взять концы палки двумя руками, поднять руки над головой. После этого постепенно перемещайте палку то вправо, то влево над головой. Локти при этом упражнении нельзя сгибать. Можно проделать еще одно упражнение. Палку нужно взять в руки, и поставить их за своей спиной. Руки должны находиться в выпрямленном положении. Теперь начинайте медленно приседать. Для хорошей разминки будет достаточно и 13-15 раз.

Вот мы и подошли к самой ходьбе. Здесь нет ничего сложного, каждый сможет справиться с ней. Ноги следует сгибать немного в коленях, на землю стоит ступать полной поверхностью ступни. Ходьба должна выполняться правильно: левая рука идет одновременно с правой ногой и наоборот.

Палки при ходьбе также выполняют важную функцию. Они координируют движения ног и рук, помогают почувствовать уверенность в себе.

Похудеть со скандинавской ходьбой с палками? Не проблема!

Скандинавская ходьба с палками не только доставляет массу удовольствия, но и способствует похудению. Одна такая прогулка может запросто заменить ваши занятия в тренажерном зале. К тому же, данный вид спорта не такой выматывающий, как если бы вы занимались в фитнес-клубе. Вряд ли вы найдете более приятный способ быстро похудеть, чем скандинавская ходьба. Для того, чтобы сбросить лишний вес, вам просто надо ходить. Где еще вы найдете такой способ, который окажется настолько эффективным? Лишние жиры сжигаются быстро, если правильно заниматься ходьбой.

Противопоказания к скандинавской ходьбе с палками

В принципе, противопоказаний для данного вида спорта не существует. Скандинавская ходьба подходит для людей любого возраста и состояния здоровья. Главное помнить, что не следует перегружать себя. Если вы собираетесь увеличивать количество пройденных километров, делайте это осторожно и постепенно. Внимательно относитесь к своему здоровью. Впрочем, тоже самое применительно к любым занятиям, будь то кросс на эллиптическом тренажере или бег в кроссовках для похудения.

Данный вид ходьбы – универсальный вид спорта, который подходит практически каждому. Он не только приносит радость и новые ощущения, но и положительно сказывается на здоровье человеческого организма. Кроме всего этого, с помощью данной ходьбы можно быстро сбросить лишние килограммы.