Эллиптический тренажер для дома – выбираем лучший

Эллиптические тренажеры (орбитреки, кросстренажеры) — это самая распространенная разновидность кардиотренажеров, которая соединяет в себе велотренажер, беговую дорожку и степпер (пример - рок-н-ролл степпер). Кросстренажеры в первую очередь привлекательны тем, позволяют полноценно тренировать все мышцы тела при минимальной нагрузке на организм. Кроме того движения на орбитреках достаточно плавные и естественные, чтобы минимизировать нагрузку на суставы, особенно коленные и голеностопные. Благодаря такой особенности эллиптический тренажер для дома подойдет людям, которым противопоказана интенсивная физическая нагрузка и активные упражнения.

Какой эллиптический тренажер для дома выбрать?

Эллиптические тренажеры разделяют на механические, магнитные и электромагнитные.

Механические орбитреки – это довольно простые устройства, которые приводятся в действие пользователем. Преимуществами данных тренажеров является их доступная цена, компактность и независимость от наличия внешних источников электроэнергии. Стоит отметить, что механический эллиптический тренажер для дома довольно шумный, поэтому подойдет не каждому покупателю.

Магнитные эллиптические тренажеры оснащены магнитной системой торможения, отвечающей за бесшумность и плавность хода. На таких устройствах можно выставлять разные степени нагрузки, что позволяет постепенно повышать интенсивность тренировок. Известный представитель - кардиотвистер.

Электромагнитные кросстренажеры – это самый современный вид орбитреков, который снабжен электромагнитной системой торможения и встроенным компьютером. На дисплее тренажера можно увидеть не только время тренировки, но и «пройденный» путь, а также количество потраченных во время занятия калорий.

Среди рабочих характеристик кросстренажера можно выделить два важнейших параметра - уровень высоты орбитрека и его рычажных механизмов и максимально допустимый вес, который он выдерживает без последующих негативных последствий для работоспособности.

Уровень высоты тренажера однозначно является одним из определяющих обстоятельств во время выбора подходящего тренажера. Если пользователю невысокого роста в ходе тренировки приходится тянуться к рукояткам тренажера, расположенным слишком высоко, то по окончанию занятия он будет страдать от сильной нагрузки на поясничный и спинной отдел. Кроме того, плавность движений рычагов тренажера должна соответствовать движениям педалей.

Если ваш вес приближен к максимально допустимому показателю для выбранной модели, тогда стоит подумать о тренажере более высокого уровня. Допустимое значение, указанное в технической характеристике, должно быть на 15 кг (минимум) больше вашего веса. После трех-шести месяцев интенсивных тренировок ваш вес может заметно снизиться, но, ведь до этого времени тренажер будет работать на пределе своих возможностей, что может вызвать его поломку.

Как правильно заниматься на кросстренажере?

Для достижения оптимальных результатов от тренировок на орбитреке достаточно заниматься всего лишь пару раз в неделю. Тренировка на эллиптическом тренажере основана на принципе кросс-тренинга: пользователь стает на платформу, берется за рукоятки и шагает, крутя педали по эллипсоидной кривой. Такая траектория позволяет пользователю избежать перенапряжения позвоночника и суставов. Постоянная смена режимов (ходьба по ступеням, бег с разной скоростью или еда на велосипеде) не позволит вам скучать во время тренировки.


Перед началом занятия следует размяться — выполнить упражнения для плечевого пояса, приседания, наклоны. Не стоит начинать тренировку сразу после еды, желательно подождать 2–3 часа. Если во время тренировки вас замучила жажда – прополощите рот, не заглатывая при этом воду. Принимать какую-либо пищу можно не ранее, чем через час после занятий. Для улучшения результативности, можно сочетать занятия с какой либо диетой. например, хороши отзывы о гречневой диете и быстрой кефирной диете на 3 дня.

Не стоит излишне перетруждаться - даже если вы будете заниматься с небольшой интенсивностью, желаемый результат все равно будет достигнут.