Тренируйте тело и стойте на голове

Стояние на голове, и все позиции требует сильного тела. Большое количество крови приливает к голове, снижается давление в ногах. Это обратная ситуация той, с которой вы сталкиваетесь каждый день.

Что стоит знать заранее?

Стояние на голове - это популярная позиция в йоге, особенно динамическая. Стояние на голове не рекомендуется людям с гипертонией и проблемами с суставами, особенно плечевого пояса. Кроме страхов перед поддержанием позиций или падения вы можете столкнуться с сопротивлением тела. Наблюдая за своим телом во время упражнений, вы можете поймать себя на мысли, что создает самую большую трудность, и постепенно над этим поработать. Систематическая работа и тренировки - это самый быстрый способ достижения цели. Основой является коврик для упражнений – он должен быть толще, чтобы защитить ваши руки и суставы. Стояние на голове лучше всего практиковать в облегающей одежде, необходимы будут леггинсы и футболка.

Над этим надо поработать

Сила, гибкость и динамика – играют огромную роль во время тренировки. Нужно постепенно их выработать. Достаточно 15-20 минут в день, эффективных упражнений, чтобы достичь намеченной цели. Стоит начать работу над гибкостью. Полезным может оказаться ремень для йоги, благодаря которому можно работать над разными группами мышц. Работайте над своей гибкостью. Обратите внимание на ноги, растягивайте мышцы. В положении лежа на спине, возьмитесь за большой палец на прямом колене. Конечно, в начале, стоит поддержать себя ремнем или резиной для тренировок. Наилучшие результаты вы получите, выполняя упражнения на растяжку каждый день, даже просто в течение 10-15 минут.

Увеличьте свою силу

Когда вы разработали гибкость, пора заняться укреплением мышц. Женщины, как правило, должны выполнить большую работу, потому что у них более слабые мышцы рук и плеч. С этой целью необходимо сосредоточиться на усилении плеч, спины и мышц живота. Мужчины гораздо чаще имеют проблемы с гибкостью. Выполнять укрепляющие упражнения необходимо минимум 2 раза в неделю. Это может быть отдельный тренинг или его часть. Важно стремиться к улучшению силы и постепенно увеличивать количество повторений. Если вы хотите практиковать без дополнительной нагрузки, эффекты проявятся медленнее, но вы все - равно достигнете своей цели.

Динамика

Это последний элемент, который появляется со временем. Когда тренировки приходят с легкостью, проще объединить несколько элементов одновременно. Сочетание движений с дыханием и концентрация способствуют тому, что движения будут плавными, продуманными и динамичными. Каждый человек, регулярно практикующий упражнения, достигает со временем необходимого результата. После завершения тренировок, позаботьтесь об отдыхе. Вы можете спокойно полежать и накрыть себя одеялом. Стояние на голове дает огромное удовлетворение и контроль над телом. Благотворно влияет на работу сердца и ума. Помогает справиться со стрессом, достичь внутреннего спокойствия, а также предотвращает старение мозга. Это хороший способ для преодоления своих барьеров и ограничений.