Фитнес для тинейджера

Эта статья, безусловно, адресована мамам, женщинам, которые 14-15 лет назад родили своих детей. Сегодня ваши подросшие чада нуждаются не только в воспитании и питании, но и в особом подходе к спортивному развитию. Попробуйте взглянуть на проблему лишнего веса глазами сына или дочки-тинейджера, а наш сайт Фитнес для похудения поможет вам в этом.

Вроде бы все просто, запишись в ближайший фитнес-клуб и через какое-то время все изменится. Однако такое простое решение под силу не каждому. Привыкший быть объектом насмешек, подросток не хочет стать мишенью для новых потоков нескончаемых шуток в новой незнакомой для него среде. Да и с таким телом стыдно находиться в тренажерном зале. Но и ощущать себя весовым придатком в кругу сверстников нелегкое дело. Нравиться парням и девчонкам, иметь нагловатый волевой взгляд, да и вообще быть просто классным другом - мечта каждого подростка с избыточным весом.

И все же, выход, конечно же, есть. Начни с простых силовых занятий у себя дома, подготовь себя к фитнес-клубу, где сможешь продолжить свое физическое развитие. Обычные отжимания от пола развивают мышцы груди. Спустя какое- то время можно усложнить отжимания и отжиматься между двумя стульями, это развивает руки и плечи.

Для укрепления ног помогут многочисленные приседания. Подвесьте дома турник. Подтягивания хорошо развивают бицепсы и мышцы спины. Если подтягивания не получаются, то для начала можно подставить стул и помогать себе первое время, до первого самостоятельного подтягивания. Согнать лишний жир с живота помогут упражнения на пресс, хотя и рано говорить о прессе, но начальную закладку надо обязательно сделать. Лягте на пол, согнув ноги в коленях, стопы ног засуньте под шкаф или диван и подымайте туловище, стараясь коснуться грудью колен. Выполняя эти упражнения на пресс, три раза в неделю постепенно увеличивая подходы, можно неплохо подготовить свое тело к серьезным тренировкам.

Через месяц стоит включить в свои занятия резиновый жгут или эспандер. Упражнения с эспандером просты и эффективны. Любая ваша фантазия по поводу как работать с эспандером поведет вас в правильном направлении. Помните только, что в вашем случае, главное это количество подходов, поэтому постепенно увеличивайте число подходов. Если будете упорно идти к своей цели, то еще через месяц вы можете смело идти записываться в ближайший к вам фитнес-клуб. К этому времени вы уже заметите начавшиеся перемены в вашем организме и значительно прибавится уверенность в себе.