Разгрузочные дни
Рейтинг статьи - 91/100, всего отзывов - 57Для многих женщин разгрузочные дни стали буквально частью жизни. Именно эти дни помогают организму очиститься и не позволяют набрать лишние килограммы. Так что же это за дни такие?
На самом деле в разгрузочном дне нет ничего такого специфического, это обычный день, но отличается от остальных тем, что именно в эти 24 часа потребляется гораздо меньшее количество калорий, чем в другие. Раньше дни разгрузки организма устраивали в связи с какими-то заболеваниями, сейчас же это действенный способ, позволяющий держать себя в форме любой женщине.
Существует несколько, можно сказать, видов разгрузочных дней:
Углеводные – употребляются продукты, содержащие большое количество углеводов и минимум других элементов. Эти дни также можно разделить, беря во внимание состав пищи:
- фрукты и овощи, сырые и запечённые. Целый день питаться исключительно ими и пить воду только подождав 40 минут до и после приёма пищи. Клубничная диета идеально может вписаться для применения ее в разгрузочные дни.
- крупы – 750 гр гречки, отваренной на воде, 500 мл воды, также можно добавить в рацион 500 мл отвара из шиповника.
- сухофрукты – заваривать кипячёной водой
Белковые:
- различные виды мяса, приготовленные на пару, можно с добавлением овощей
- рыба и овощи. (400/600гр) Также готовятся на пару
- молоко – не менее 1.5 литра средней жирности. Вечером можно добавить немного мёда.
Жидкие:
- соки и вода, в сочетании 750 мл к 1000 мл. Можно добавить зелёный чай. Конечно тяжело продержаться целый день без еды, но результат того стоит.
- компоты из яблок или сухофруктов
Как правило, разгрузочные дни устраивается на буднях каждую неделю. Приготовленную пищу следует разделить на одинаковые порции и употреблять за несколько приёмов. Очень эффективно и полезно окажется чередование видов разгрузочных дней. Например, в первую неделю один день вы питаетесь исключительно мясом, на следующей неделе только молочными продуктами и тому подобное. Такие переходы помогут разнообразить питание, и не вызовут отторжения к какому-то виду уже надоевших продуктов. Летом наиболее лучшим вариантом будет употребление свежих овощей и фруктов, в то время как зимой гораздо полезнее будет мясная и молочная пища.
You are searching
- я вот тоже хочу попробовать,в комплексе с упражнениями,бу ду надеяться...
By лилия - За месяц скинула 12 кг. Дальше думаю будет так же.
By Ольга - Я перебробивала очень много но саьые лутшые для меня это Худи-Да. Мину...
By Ольга - Здравствуйте. Подскажите влияет ли тренажер на кисти рук не будет ли в...
By Марина - а кто употреблял ксеникал? я пока пользуюсь орсослимом. мне нравиться
By Лена