Как исправить осанку у взрослого человека

Рейтинг статьи - 86/100, всего отзывов - 31

Согласитесь, что красивая осанка является украшением любого человека, будь то женщина или мужчина. Стройная спина, высоко поднятая голова и широко расправленные плечи результат упражнений для красивой осанки, который придает силуэту не только стройность, но и "царственный" вид. В то время как сутулость делает человека старше, производит неприятное впечатление. Если у женщины плохая осанка, ее не спасут никакие каблуки и модные наряды. Даже в двадцать пять лет она может выглядеть на все сорок пять из-за своих сгорбленных плеч, неважной походки и привычки неправильно сидеть на рабочем месте.

Всем нам в детстве родители и учителя делали замечания "держи спину ровно, не сутулься". Но далеко не все мы взяли за правило постоянно следить за своей осанкой. Результат печальная статистика по заболеваниям опорно-двигательного аппарата, таким как сколиозы, кифозы и т.д. А ведь их гораздо легче предупредить, чем лечить.

Традиционно считается, что идеальной осанкой могут похвастаться только топ-модели и балерины. Но это далеко не так, и в наших силах сделать свою осанку красивой. Причем, чем раньше за это взяться, тем более быстрым и эффективным окажется результат.

Что поможет исправить осанку у взрослого человека:

1. Формирование хорошей осанки зависит не только от мышечного корсета спины, но и от брюшных мышц, а конкретнее от мышц нижней области брюшного пресса. Хорошо развитая мускулатура живота формирует так называемый брюшной «корсет». Нужно регулярно выполнять занятия для ровной осанки. Самый простой способ развить мышечный корсет время от времени втягивать живот и придерживать, таким образом, мышцы в легком напряжении. Успехи не заставят себя ждать. Дело в том, что когда вы напрягаете пресс, то автоматически выравниваете свой позвоночник.

Если ваша ситуация сильно запущенна и требует профессиональной помощи, обратитесь в институт восстановления здоровья http://www.pozvonok1.ru/

2. Научитесь правильно сидеть. Довольно часто можно наблюдать следующую картину. Человек сидит за столом, втянув голову в плечи и наклонившись немного вперед. Какая уж тут красивая осанка?! Имейте в виду, что подобная позиция сильно перегружает шейный отдел позвоночника и способствует в дальнейшем его деформации. А как же сидеть правильно, спросите вы? Сидя на стуле, сведите лопатки вместе, чтобы они были как можно ближе друг к другу, при этом подбородок опустите к груди. Таким образом позвоночник вытягивается, напряжение снимается, осанка становится правильной.

3. Улучшить осанку помогает йога, которая является одной из самых результативных и приятных методик улучшения осанки. Свойственные ей растяжки, аккуратные движения и статичные позы помогут улучшить ваш мышечный корсет и расправить межпозвоночные диски.

4. Улучшению осанки способствует такой вид спорта как плавание, а конкретнее, плавание на спине. Тренироваться можно в комфортном для человека темпе и чередовать плавание в свободном стиле с активным плаванием. Любые водные процедуры, даже банальное плескание в реке, озере, море помогает разгрузить позвоночник и, кроме того, способствует общей закалке организма.

Итак, вперед на борьбу за красивую осанку!