Как убрать бока?

Для большинства девушек несложно убрать небольшой животик. Покачала пресс пару неделек – и вот она, желанная талия. А жирок на боках куда лучше сопротивляется упражнениям, от этого талия не кажется такой уж тонкой… Как убрать бока? Многие девушки причитают, что есть единственный действенный способ – нож хирурга. Однако и у фитнес-инструкторов есть достойный ответ

 Топ 3 лучших упражнений, которые помогут в деле, как убрать бока

1.      Волшебный… хула-хуп

В народе этот чудесный инструмент для борьбы с боками называют обручем. В магазинах спортивных товаров и интернете сейчас предлагают немало вариантов этого спортинвентаря: пластиковые, металлические, с массажными насадками…  Постарайтесь крутить обруч по сорок пять минут в день, ежедневно. И через две недели вы уже будете точно знать - желанный результат у вас в кармане! Где взять столько времени каждый день? Я крутила обруч, когда смотрела телевизор. Результат радовал меня сильнее, чем пакет попкорна. Впрочем, этот довольно простой способ эффективен и для профилактики. И как одно из дополнительных упражнений в комплексе упражнений для похудения.

2.     Бороться с боками… с помощью гантелей!

Это упражнение здорово укрепляет косы мышцы живота. Становимся ровненько, ноги расставляем на ширину плеч, наклоняемся вправо, левую руку – приподнимаем до тех пор, пока она не окажется над головой. Возвращаемся в исходную позицию, делаем тоже самое, наклоняясь в другую сторону.  Делаем упражнение 20 раз, по десять наклонов в каждую сторону. Упражнение можно дополнить хула-хупом. Если выполнять это упражнение стало слишком просто или скучно, можем его усложнить. Для этого опускаем руки с гантелями вдоль тела, наклоняемся то влево, то вправо двадцать раз, руки не поднимаем. Ну что, понятно как убираются бока?

3.      Убираем бока и… попу!

Это упражнение заставляет работать косые мышцы живота, мышцы бёдер, ягодиц.

Становимся ровно, широко расставив ноги. Сгибаем колени и приседаем так, как будто намерены сесть на стул. Руки при этом должны быть соединены «в замок», держать их нужно у правого бедра. Выпрямляемся, встаем, «рисуем» руками полукруг через левую сторону, руки при этом не расцепляем. Руки должны оказаться над головой. Ногу приподнимаем на уровень бедра. Для каждой ноги нужно выполнить по пятнадцать упражнений.

Выполняя эти упражнения ежедневно в течение месяца можно достичь отличных результатов, убрав в талии несколько сантиметров.