Йога - как метод исцеления!

Как известно, каждый может с помощью йоги получить душевный покой и физическое здоровье. Преподаватели йоги все как один уравновешенные люди. Приведем несколько поз, помогающих снять мышечные зажимы и избавиться от напряжения.

Если ранним утром вам не дают проснуться отрицательные мысли, попробуйте принять позу лотоса, что позволит вам взбодриться и окончательно проснуться. Главное, не допускать плохих мыслей и еще в постели наметить планы на предстоящий день.

Позу лотоса надо делать сразу после пробуждения, не торопясь, в полусонном состоянии, можно прямо на кровати. Для этого нужно сесть, согнув ноги и раздвинув в стороны колени, положив руки на них вниз ладонями. Если это кажется трудным, можно подложить валик или подушку. Важно следить, чтобы позвоночник был ровным, голова вытянута вверх, а плечи и бедра были на одной линии. Сочетайте позу с глубоким дыханием, делайте ее в течение трех минут, затем расслабьте все мышцы. Если нужно, повторите еще раз.

Если вам предстоит выступать перед аудиторией, сделайте перед этим несколько наклонов от стены под душем. Это раскроет грудную клетку и облегчит дыхание. Горячая вода снимет напряжение в области плеч и спины.

Чтобы выполнить упражнение, нужно встать в 20 см от душа к нему лицом. Упереться руками на ширине плеч в стену. Выполнить наклон от бедра, делая плечами легкое, как будто только мысленное, движение вниз до момента ощущения напряжения. Голову опустить, представляя, что бедра совершают движение назад. Находиться в позе около 30 секунд.

Если вы целыми сутками пропадаете за компьютером, то ваши затекшие мышцы шеи и спины спасет поза орла. Здесь важны спокойствие и концентрация.

Ноги поставьте на ширину плеч, вокруг правой ноги оберните левую, согните колени, а согнутые под углом 90 градусов локти поставьте прямо перед собой, а потом поместите правую руку над левой и постарайтесь удерживать ладонь к ладони. Для достижения полного спокойствия можно во время выполнения позы надавить на точку между бровями. Важно при этом не поднимать плечи. Делать позу в обе стороны по 30 секунд, не забывая о глубоком дыхании.

Каждый человек может выполнить вышеперечисленные упражнения, которые подарят расслабленное, спокойное состояние, полностью лишенное напряжения.