Режим питания при занятиях йогой

Одновременно продукты должны быть легки, полезны, питательны. Индивидуальные занятия хатха йогой определяют, как должен питаться человек.Режим питания и объем пищи должны соответствовать образу жизни, присущему ритму труда и отдыха, и поставленным целям. Занятия йогой для похудания определяет время приема пищи. Прием пищи до восхода и после заката солнца будет скорее вреден для организма, потому что жизненная энергия в первом варианте еще не активизировалась, а во - втором уже не активна. Отсюда следует, что индивидуальные занятия хатха йогой требуют регулировки графика приема пищи. Если система питания уже отрегулирована, то никогда не следует отступать от нее. Даже когда вы отдыхаете с друзьями, и из солидарности хочется разделить общее застолье.

При приеме пищи желудок должен заполняться на две четверти едой, на четверть жидкостью и еще на четверть оставаться пустым для выделения газов при пищеварении. Занятия йогой для похудания требует затраты энергии. Простые натуральные продукты восстанавливают ткани, добавляют энергию, сохраняют ясность ума. Очень хорошо для организма употреблять много фруктов и овощей. Давно известно, что мясо губительно для здоровья, и кто ест его много, с трудом удерживает под контролем психику. Человек, который занимается йогой, со временем отказывается от мясных продуктов, заменяя их орехами, сырами, бобовыми. Практически все орехи богаты белком, но есть их лучше нежареными и несолеными. С любыми фруктами хорошо сочетаются кешью, орехи пекан, миндаль, бразильские орехи, фисташки, кокосовые и грецкие орехи. Пользу для организма от таких продуктов трудно переоценить.

Конечно, отказаться от употребления рыбы, мяса, и птицы непросто. В наше время мясные блюда составляют большую часть рациона. Но, когда вы систематически занимаетесь йогой, то ваш организм сам подскажет, что ему просто мешают такие блюда в рационе. В этом случае вы не будете обращать внимание на иронию коллег и знакомых из-за отказа от мясных продуктов, потому что найдете для себя оптимальные набор продуктов.

Существенно влияет на питание климат, в котором вы живете, а также и время года. Летом стоит отдавать предпочтение пищи, которая охлаждает организм, а зимой, наоборот, той пище, которая согревает. Пища должна привлекательно выглядеть, вызвать естественный аппетит. Следует избегать неблагоприятной пищи: подгоревшую, переваренную, пережаренную. Совершенно не годится для употребления забродившая или перекисшая пища. Консерванты, стабилизаторы, красители и химические добавки к продуктам принесут только вред для организма. Вредна пища, в которой избыток одного вкуса. Даже слишком горячая или слишком холодная пища принесет вред.

Многое нужно изменить в своем рационе питания, если цель – успех в занятиях йогой.