Бодибилдинг для похудения

Используя бодибилдинг для похудения, следует знать, что при самых активных нагрузках человек способен вдохнуть около 4 литров кислорода. Это значит, что на начальной стадии занятий при средних нагрузках вы будете сжигать примерно10 калорий. Таким образом, за полчаса тренировки вы сжигаете примерно 400 калорий. А ведь для того, чтобы избавиться от 400 грамм излишнего жира нужно сжечь 3500 калорий.

Бодибилдинг для начинающих стройняшек

Получается, что за одно занятие вам никак не сжечь нужное количество калорий? Не стоит так сильно волноваться по этому поводу. На этом этапе математический подход к похудению в принципе и заканчивается. Для отдыха и восстановления сил организм по- прежнему будет сжигать калории. Таким образом, сгорят еще 200 калорий и в суммарном итоге израсходуются 600 калорий за одно получасовое занятие. Этот процесс наберет инерцию и будет продолжаться еще 12 часов после окончания физической тренировки. 

 Вам следует знать, что организм привык получать энергию из потребляемой вами пищи. Очень редко организм использует свой подкожный жир как источник энергии.

Бодибилдинг для начинающих, впрочем, и для уже весьма опытных спортсменов - это не только упорная и активная работа над своим телом. Основная ваша задача - это переключить внимание организма на подкожный жир, как на основной источник получаемой энергии. Если тренироваться со средней интенсивностью, то этого не произойдет. Для достижения эффекта тренировки должны проходить с высокой интенсивностью нагрузок. Нужно именно заставить организм переключиться на другой источник получаемой энергии. Плюс ко всему, после интенсивных занятий, для восстановления сил организм продолжит сжигать лишний жир. Утилизация подкожного жира вырастает на 300%.

 Интенсивные физические нагрузки, которые предполагает бодибилдинг для начинающих, имеют еще одно преимущество. Организм под их воздействием запускает в работу еще один механизм. Излишние калории, получаемые организмом, больше не будут уходить в жировые отложения. Таким образом, бодибилдинг для похудения – это идеальный способ для желающих избавиться от лишних килограммов. Чем больше вес, тем больше энергии нужно вашему организму, даже находясь в состоянии покоя.

Если вы хотите похудеть, то вам надо понимать, что только упорными тренировками вы научите свой организм использовать ваш подкожный жир, как внутренние ресурсы для получения необходимой энергии.

Главное правило - начинайте заниматься в группе, под наблюдением тренера. Это - самый быстрый и эффективный путь.

Еще статьи по теме, которые вас заинтересуют:

1. Путь к стройности через дыхание.  Оксисайз результаты и отзывы занимающихся.

2. Приседания с гантелями для похудения - правильный подход!

3. Лучшие упражнения для нижнего пресса - они уберут нависающий животик.