Овощная диета

Рейтинг статьи - 90/100, всего отзывов - 2
Дата: 01.03.2016

Причины популярности овощной диеты заключаются в том, что она не только эффективна, но и поможет очистить организм от накопившихся вредных для здоровья веществ за короткое время. Кроме того, овощная диета может быть действительно вкусной, если вы правильно выберете и приготовите свои любимые овощи.

Оптимальное время для начала диеты из овощей – летний и осенний периоды, когда овощи не только свежее, но и на порядок дешевле, чем в другое время года.

Преимущества овощной диеты

- Овощи содержат много полезных микроэлементов, минералов и витаминов, что помогает организму выводить токсины и шлаки и улучшает работу всей пищеварительной системы

- Овощи (как и любая растительная пища) содержат много полезной клетчатки, которая быстро даёт чувство насыщения и позволяет довольно долго не чувствовать голод.

- Диета из овощей может быть очень разнообразной, так как выбор овощей на продовольственном рынке и в магазине довольно широк. И если овладеть нехитрыми правилами приготовления блюд из них, то своё меню для овощной диеты можно значительно разнообразить.

Правила эффективной диеты из овощей

Суть эффективной овощной диеты заключается в том, чтобы в течение выбранного временного промежутка (от одной недели до месяца, см. выше) съедать 1,5 кг овощей в день. Овощи можно подбирать исходя из своих собственных вкусовых предпочтений. Отлично подойдут кабачки, помидоры, свёкла, капуста, морковь, сладкий перец и др. Выбранные овощи не обязательно употреблять в сыром виде, вы можете готовить салаты, легкие овощные супы, овощи на гриле. Во время овощной диеты питаться рекомендуется 5-6 раз в день, пить много воды (можно зеленый чай или минеральную негазированную воду).

Овощные разгрузочные дни

Если соблюдение диеты вас тяготит, то вы можете попробовать устраивать «овощные» разгрузочные дни.

Всё, что требуется – приготовить любые блюда из вареных, тушеных или сырых овощей. Съедать их нужно в течение дня в 5-6 приёмов. Существует вариант разгрузочного дня из свежевыжатых овощных соков. Употреблять их следует без соли и сахара.

Данный приём не только повысит эффективность диеты (если вы её уже соблюдаете), но и придаст вам бодрости, а вашему организму – легкости и здоровья.

Оптимальную продолжительность овощной диеты определяют сроком до одного месяца, но если добавить к ней продукты, содержащие белки и углеводы, то ее можно и продлить. В данном случае всё будет зависеть от силы воли, состояния здоровья и количества килограмм, которые необходимо сбросить.