Восточная диета – соблюдаем и худеем!

Восточная диета понравится многим женщинам. Она не несет малейшего очевидного вреда здоровью, потому как в меню этой диеты присутствуют практически все необходимые витамины и продукты для поддержки хорошего самочувствия человека. Продолжительность данной диеты – 10 дней. И если вы все будете делать честно, не позволяя себе расслабиться, то ваши весы покажут после диеты минус 7 кг.

Единственной сложностью восточной диеты является то, что нужно питаться строго по часам. В день вы можете позволить себе осуществить 5 трапез, но лишь в соответствии с конкретно назначенным временем для этого. Меню восточной диеты строится таким образом.

• 8 часов. Кофе (натуральный молотый) или чай с добавлением чайной ложки сахара.
• 11 часов. Свареное вкрутую яйцо, 7 штук чернослива или горсть кураги.
• 14 часов. 200 грамм вареного мяса (мясо берется нежирное). Для гарнира используют овощной салат из яблока, моркови и капусты. На десерт 2 мандарина или 1 апельсин.
• 17 часов. Съедаем 30 грамм нежирного сыра, лучше если он будет из твердых сортов. 1 большой апельсин или яблоко.
• 20 часов. 1 стакан кисломолочного напитка, любого (без добавления сахара).

Как видите, меню диеты достаточно грамотно сбалансировано. Ведь в нем есть белки (яйцо, мясо), витамины (фрукты и овощи), глюкоза (сухофрукты), кальций (сыр и кисломолочные напитки). При этом в меню отсутствуют жиры. Питание несколько похоже на то, которое предлагает нам низкоуглеводная диета на основе подсчета хлебных единиц, хотя, безусловно, у последней есть свои существенные нюансы.

Пить на протяжении дня можно фильтрованную или минеральную воду. Если после 20-ти часов стакана кефира никак не хватает для того, чтобы убить чувство голода, то где-то в 22 часа можно будет выпить еще один стакан кефира. Но делать это нужно только в виде исключения для себя и лишь один раз. Чтобы как-то разнообразить питание, можно заменить предложенные в меню продукты на схожие по составу и калорийности. Например, вместо 30 грамм сыра скушать такое же количество нежирного творога, ингредиенты овощного салата можно заменить огурцами и помидорами (1 огурец с 1-м помидором). Но на обед обязательно едим отваренное мясо (но не жареное!). Соль из меню исключаем, можно лишь использовать разные виды перца чили, куркуму, карри. Сахар можно себе позволить только утром, больше днем никаких сладостей есть нельзя.

Восточная диета больше подходит для женщин, которые не работают, потому как, находясь на работе, очень сложно не забывать про время, и кушать вовремя. Но, если это получится у вас, то будет просто отлично.

Эта диета подходит практически для всех, за исключением людей, которые страдают от аллергических реакций на какие-нибудь продукты из меню данной диеты.

Восточная диета не требует каких-то особых кулинарных изысков или материальных затрат. Применять снова эту диету можно не ранее, чем через месяцев 5. Какой бы прекрасной не выглядела восточная диета, это все равно стресс для нашего организма, так как ее рацион не предусматривает жиров и углеводов. А эти элементы для нас жизненно необходимы. Поэтому самый безопасный и оптимальный срок диеты – десять дней.