Привычки, полезные для вашей талии

Сегодня мы расскажем о привычках правильного питания, которые помогут сохранить вашу талию стройной и красивой. Многие из перечисленных ниже советов можно использовать в качестве мер похудения.

- Никогда не доедайте остатки еды на своих и чужих тарелках. Кстати, у моей прабабушки была такая примета: за кем доедают, у того удачи не будет.

- Если силы воли на недельную диету ну никак не хватает, делайте разгрузочный день (яблочный, молочный или на выбор из любой диеты) раз в неделю. Если проводить подобные дни постоянно, вы заметите уменьшения объёма талии уже через месяц.

- Начните приём пищи с яблока или большой порции салата. Овощной суп не оставит вас голодным, и главное – калорий в нём всего ничего.

- За полчаса перед едой полезно выпивать стакан воды с чайной ложкой лимонного сока. Это улучшает цвет лица и способствует правильному усвоению пищи. К тому же вы съедите намного меньше, чем собирались в начале.

- Ещё один рецепт для улучшения цвета лица – чесночная вода. Две дольки - чеснока на стакан кипятка, настаивать десять минут. Такой настой рекомендуют пить раз в неделю. - Не ешьте, когда вы огорчены или обижены на кого–то.

- Подождите полчаса, выпейте водички, но не бегите сразу к холодильнику.

- Не пробегайте мимо полок с диетическими продуктами: вдруг что–то окажется вам по вкусу?

- Для желудка настоящая английская овсянка – долгожданный праздник. Готовят её так: в кипящую подсоленную воду кидают хлопья, доводят до кипения и добавляют немного зелени (петрушки, укропа). К готовой каше можно подать сливки.

- В течение дня пейте как можно больше воды.

- Перед запланированным обильном застольем взвесьтесь еще разочек. Пара - тройка лишних килограммов усмиряют аппетит. - Можно надеть самое обтягивающие платье и время от времени поглядывать на себя в зеркало – по вашему округлому животику сразу будет видно, если вы съели лишний кусочек. Эта мера, как барахолка фото – вы постоянно будете на чеку, и не допустите переедания.

- Завтрак – это самый важный приём пищи, который ну не как нельзя игнорировать. Недобрав дома, мы по пути на работу уже начинаем перекус, причём всем, что попадает чипсами и шоколадными батончиками или, кошмар, тысяче калорийным гамбургером! И как вы потом эти калории будете расходовать? Так что полный завтрак – одна из главных привычек худеющих особ. Свежий сок, какой-нибудь фрукт, йогурт, порция творога, тост из чёрного хлеба с ломтиком сыра – включите свою фантазию и наверняка придумаете что-то менее банальное, чем стакан чая или чашка кофе.

- Не знаете, как хорошо получаться на фото? Хотите выкинуть свой фотоаппарат и мучительно думаете, как выбрать зеркальную фотокамеру? Не торопитесь! Чтобы быть фотогеничнее просто… правильнее перекусывайте! Если неожиданный приступ голода расстраивает все ваши планы, перекусываем правильно. Запасаемся орехами, сухофруктами, диетическими хлебцами, бутылочка йогурта и всё это в нужный момент, как фокусник, извлекаем из своей сумочки.

- И последнее – ужин. Если вы просто не в состоянии удержать себя от соблазна перекусить после шести вечера, не насилуйте свой организм, ешьте. Запомните только одно: ужин должен быть за два, а лучше три часа до сна и – по возможности – лёгкий.