Все о продуктах с отрицательной калорийностью

Ранее считалось, что при желании сбросить лишний вес необходимо ограничивать себя в еде. Современные ученые, занимающиеся исследованием вопросов подобного плана, пришли к выводу после многолетних исследований, что существуют продукты питания различного происхождения, употребляя которые в пищу, человек не набирает лишний вес, потому как у данной группы продуктов имеется калорийность с отрицательным значением.

Итак, продуктами с отрицательной калорийностью называются различные виды пищи растительного и животного происхождения, имеющие низкое число калорий в процентном содержании. Благодаря своей структуре и наличию определенных свойств за счет которых высвобождение энергии и процесс переваривания требует затраты большего числа калорий нежели получаемых из продукта, приводит к тому, что калории приобретают отрицательное значение. Следует понимать, что не существует продуктов, не имеющих калорийности. Существуют только виды пищи, в которых число калорий намного меньше требуемой энергии на усвоение организмом после употребления в пищу. Таким образом, человек чувствует себя сытым достаточно продолжительное количество времени и его организм получает все необходимые питательные вещества, а лишние килограммы не образуются.

К числу продуктов с отрицательной калорийностью относятся:

1. Экзотические фрукты, такие как лайм, апельсин и другие цитрусовые за счет большого содержания клетчатки и витамина С, усваиваемость данных продуктов происходит весьма медленно, а польза организму от употребления находиться на высшем уровне;

2. Грибы также относятся к продуктам данной категории, в них содержится большое количество углеводов и белков и, в тоже время, благодаря структуре на усваивание продукта требуется большое количество энергии, что компенсирует содержащиеся в них калорий;

3. Овощи, произрастающие на территории нашей страны, особенно корнеплоды и различная капуста также относятся к продуктам из категории с отрицательной калорийностью. К тому же употребление овощей в пищу способствует длительному насыщению и выводу вредных веществ из организма человека;

4. Ну и не возможно не сказать о фруктах, таких как яблоко и персик, а также бахчевых культурах. Употребление в пищу продуктов данного плана обогащает организм незаменимыми и уникальными веществами и не приводит к набору веса, что немаловажно, учитывая тему беседы.

Для того чтобы почувствовать эффект от употребления продуктов с отрицательной калорийностью на собственной фигуре, необходимо придерживаться определенного плана, согласно которому:

1. Рекомендуется употребление ежедневно до 0,5 кг фруктов и овощей;

2. При использовании какой-либо диеты заменять прописанные в ней продукты на продукты с отрицательной калорийностью;

3. Употреблять в качестве ужина или обеда продукты, способствующие предупреждению возникновения ситуаций связанных с набором лишнего веса;

Придерживаясь приведенных выше рекомендаций, можно грамотно разработать меню.  А используя продукты, имеющие отрицательную калорийность, можно сделать процесс потери веса более легким и не таким травмирующим для иммунной системы. Ведь, как правило, при необходимости похудеть женщины практически полностью отказываются от приема пищи. Что приводит к расходу внутренних резервов витаминов и истощению запасов, необходимых для поддержания иммунной системы в рабочем состоянии.  При этом в критической ситуации она не будет способна осуществлять защитную функцию, препятствуя развитию различных заболеваний. Питайтесь правильно и стройнейте!

Еще по теме:

 Онлайн калькулятор калорий - бесплатная считалка калорий онлайн