Тай Чи - основные сведения

Цанг Занфенг считался основателем Тай Чи и жил предположительно в XIII веке. Он развил технику Тай Чи в возрасте 95 лет, когда увидел, как сокол бросился на змею, однако та увертывалась от него вращающимися движениями. Птица провела несколько бесполезных атак, пока не обессилела. Занфенг увидел в этом действие основного принципа Инь и Ян, требующего от человека мягкости и силы одновременно.

Краткая информация

• Тай Чи, китайская «борьба с тенью», является разновидностью медитативных движений.

• Первоначально Тай Чи относился к «мягким» китайским видам самообороны; постепенно его целью стала медитация (в том числе, медитация для похудения) и самооздоровление.

• Тай Чи предусматривает выполнение определенных фигур при помощи плавных движений, которые расслабляют тело и активизируют его способности к самооздоровлению.

Кому помогает Тай Чи?

Тай Чи могут заниматься люди любого возраста, для этого не нужна особая спортивная подготовка. Тай Чи повышает иммунитет и особенно рекомендуется при хронических спазмах, болях в спине, частых простудах, а также для профилактики остеопороза, также с помощью китайской гимнастики можно похудеть.

Во всем мире нет ничего мягче и слабее, чем вода,
Ей нет равных в силе,
Нет ничего ей равного.
Она может меняться.
Слабое побеждает сильное,
И мягкое побеждает твердое,
Об этом знает каждый на Земле,
Но никто не может с этим что-то сделать.

Непобедимая мягкость

Учение Лао-Цзы о Тао повлияло не только на духовное развитие Китая, но также на его политику и военную стратегию. Китайское искусство борьбы — идет ли речь о так называемом «мягком», как Тай Чи, или «твердом» — всегда включает философский аспект. Это больше чем «грубые» упражнения для укрепления мышц. В различных школах и направлениях этих форм борьбы есть практика и теория: развиваться должно не только тело, но и личность, то есть дух. Внутренняя сила и жизненная энергия (Ци) является точкой отсчета, внешние силы — лишь отражение внутренних. Когда возникло Тай Чи — также, как и другие боевые искусства, — точно не известно.

Ранние формы (Тай Чи Гонг) существовали уже 3 тысячи лет тому назад. Особенностью Тай Чи является то, что оно (в отличие от других техник борьбы) обращает внимание не на нападение, а на самозащиту. Ведь философия Дао предусматривает отказ от конфронтации, если это возможно.

Дао должно помочь человеку быть здоровым. Поэтому Тай Чи укрепляет тело, увеличивая его жизненную энергию Ци и возвращая ему, эластичность и гибкость ребенка (считается, что затвердение ведет к смерти).

Как дети

Стоячее положение при Тайцзи-цюань (впрочем, и при Ки Гонг) похоже на стойку детей, которые учатся бегать. Они еще не выпрямили свои колени и легко нагибаются вперед. Таким образом, они пытаются быть в равновесии. Это должно достигаться без большого напряжения. Вспомните, падая, дети редко получают повреждения.