Как похудеть в ногах. Упражнения

Тем, кто прибегал к различным диетам, известно, что вес значительно быстрее уходит с мест, которые не очень нас и беспокоят, а вот с проблемными зонами все сложнее. Дело в том, что, наш организм в первую очередь теряет калории, полученные из углеводов, а потом переходит к самому жиру. Именно поэтому, если в основу вашего рациона входит достаточное потребление углеводов, желаемый результат может затянуться.

У людей, решивших сбросить лишний вес, достаточно частым является вопрос, как похудеть в ногах. Красивые и стройные ножки придают любой фигуре привлекательность и сексуальность. А нам всем так этого не хватает…

При выборе упражнений следует помнить, что физические нагрузки вызывают рост мышц. Увеличиваясь в объеме они могут еще более усилить эффект полных ног. Не подойдут, к сожалению, для тренировок тренажеры для похудения, все придется делать самостоятельно, работая над собой.

Мы предлагаем вам изучить некоторые комплексы, которые направлены именно на придание вашим ножкам более изящного вида, благодаря упору на растяжки.

Начнем с разминки:

Cтавим ноги на ширине плеч, наклоняемся вперед до тех пор, пока не обопремся руками на ноги, которые в свою очередь согнуты в коленях;
выдыхаем воздух через рот, затем резко вдыхаем через нос и снова выдыхаем. Задерживаемся в таком положении на 7-10 секунд, а затем снова вдыхаем..

Растяжка мышц внутренней поверхности ног:

• садимся на пол, расставляем ноги максимально широко. Тянем на себя носки, немного направив их по сторонам. При этом пятки от пола не отрываем;
• ставим руки перед собой, слегка наклонив торс. Не отрываем пальцы от пола и постепенно наклоняемся все ниже. По возможности старайтесь не сгибать колени, хоть это будет вначале и тяжело. Главное – не делать резких движений. Все должно происходить плавно;

Растяжка мышц наружных поверхностей ног:

• 
  сядьте на пол и скрестите ноги в коленях. Левое колено разместите над правым. Теперь перенесите левую ногу за вашу спину, а правой рукой держитесь за свое левое колено;
• оперитесь на выпрямленную левую руку, которая находиться за спиной. Правой рукой следует немного подтянуть левое колено вверх. Постарайтесь приблизить его к себе максимально плотно. При этом туловище у вас согнется в области талии, и вы почувствуете растяжение. Задержитесь в данном положение секунд на 10. Поочередно меняйте ноги и выполняйте по 3 подхода.

Растяжка задних мышц поверхностей ног:

• ложитесь на спину, согните ноги в тазобедренном суставе и держите их перпендикулярно полу, подтянув носки на себя. Колени при этом не сгибайте;
• потянитесь руками к ногам, возьмитесь за их верхнюю часть икр;
• притягивайте прямые ноги к вашей голове, при этом ягодицы и голова не отрываются от пола. Постарайтесь задержаться в данном положении на 10 секунд. Выполните 3 подхода.

Для усиления эффекта следует ухаживать и за состоянием кожи в проблемных местах. Проблема, как похудеть в ногах успешно решится при комплексном подходе. Сочетание физических упражнений, грамотной диеты и массажных, корректирующих процедур непременно дадут желаемый результат.