Ежедневная зарядка для похудения

Сегодня, когда большую часть своего свободного времени человек проводит на диване у телевизора, а у многих и работа включает в себя многочасовые бдения у компьютерного экрана, остро встает проблема лишнего веса. Неправильное питание, отсутствие движения - и стройная фигура для многих становится только мечтой. Сначала лишний вес не так заметен, но когда любимая одежда становится тесноватой, а потом и вовсе пылится в шкафу, если при взгляде на себя в зеркало вы видите весьма выступающий животик, при подъеме по лестнице еле переводите дух, хотя у вас в руках только маленькая сумочка – задумайтесь. Это значит, что ваш организм настойчиво говорит – наступило время худеть.

 Зарядка для похудения не сработает без изменений в питании

Многие считают, что стоит лишь ограничить себя в еде – и вся проблема будет решена. Некоторые начинают в буквальном смысле голодать. Для таких людей можно перефразировать одну из знаменитых фраз Марка Твена – « Сбросить вес? Чего же легче! Сам сколько раз худел!» Действительно, ограничивая себя в питании, человек начинает худеть. Но вот только, стоит начать питаться в привычном режиме, как вес возвращается. Он даже приводит с собой еще лишние килограммы.

Для организма недостаток питания является огромным стрессом. Поэтому, как только появляется возможность, он начинает сразу же лишние калории откладывать в запас, говоря себе: «Было голодно, а ведь может быть еще хуже!» Так что все усилия остаются напрасными, все остается на своих местах.
Но не стоит отчаиваться! Просто нужно слегка изменить подход к процессу.

Сначала нужно усвоить, что голодать нельзя, необходимо просто перейти к сбалансированному питанию – меньше углеводов, больше белков и овощей ( кроме картофеля) и немного скорректировать объем потребляемой пищи. Также необходимо понять, что без физической нагрузки, даже если вы начнете терять вес, получите обвисшую кожу и дряблое тело. А вот против этих последствий потери веса послужит зарядка для похудения. Она поможет сбросить лишний вес и получить стройное тело с подтянутыми мышцами, что и является главным стимулом этих занятий.

Зарядка для похудения и усиленные нагрузки – совместимо ли это?

Ежедневные занятия спортом – это верный путь к снижению веса и получению красивой фигуры. Только необходимо знать, как правильно их использовать. Главное в этих занятиях – усвоить, что они должны быть обязательно ежедневными. Начинать свой день нужно обязательно с качественной зарядки. Только систематические физические упражнения приведут к желаемому результату. Но опять нужно соблюдать одно условие – чрезмерные нагрузки совершенно не нужны.

Энергетические затраты, приводящие к повышенному аппетиту, вам совершенно не нужны. Сейчас не проблема найти видео, где оптимальные комплексы зарядки для похудения, вам покажут ведущие мастера фитнесса. Кроме утренней зарядки, чтобы добиться устойчивого и значительного снижения веса, необходимо заниматься спортом не меньше, чем пять раз в неделю по часу. Это время оптимально по определенным физиологическим причинам. Первые двадцать минут организм получает энергию для нагрузок, перерабатывая глюкозу, и лишь потом он ее начинает восполнять, сжигая жиры.

Когда после нагрузки в течение 20-25 минут начинает ощущаться разогретость мышц тела – значит процесс пошел. Ваши мышцы начали вырабатывать молочную кислоту, а именно она и является естественным сжигателем жира вашего организма. После начала этого процесса следует заниматься еще в течении получаса, только тогда в полном объеме проявится эффект ваших занятий.

Выбирать можно любые виды спорта – это может быть быстрая ходьба или плавание, легкий бег или гимнастика. Главное, следует помнить , что продолжительность этих занятий должна быть не менее часа. Только тогда ваша зарядка для похудения даст результат, ваша неотразимая фигура станет предметом зависти всех друзей и знакомых.