Как похудеть на 30 килограмм: комплекс мер

Сбросить вес – довольно сложная задача, а похудеть на 30 кг тяжело будет  даже самому мотивированному человеку. Для того чтоб снизить вес - есть два золотых правила без которых изменения невозможно (по крайней мере в лучшую сторону), - нужно как можно больше двигаться и постараться есть меньше чем вы едите на данном этапе, постепенно уменьшая количество еды.

Нужно полностью перестроить свое питание, и принимать как можно меньше быстрых углеводов, - конфеты, различные напитки, шоколад, пережженные, и вообще все сладкие продукты, без которых вы не можете. Но если хотите похудеть, то вы без проблем откажитесь от всего вышеперечисленного. После того как вы не будите употреблять эти продукты готовьтесь к снижению веса на 0.5-1 кг только благодаря этому.

Нужно пить побольше воды, благодаря которой будет ускоряться обмен веществ. Пейте вместо сладких напитков и газированных вод обыкновенную питьевую воду по 2-3 литра. Альтернативой различным сладостям может стать пчелиный натуральный мед, и вместо того чтоб до отвала наедается 2-3 раз в день перейдите на 5-6ти разовый режим питания. Ешьте спокойно, медленно тщательно пережевывая каждый кусочек, чтоб еде максимально перетерлась, - благодаря этому процесс пищеварения будет проходить легче для вашего организма, и еда не будет трансформироваться в жиры.

Не нужно перед сном ничего есть, а чтоб не голодать пейте на ночь молоко и любые молочные продукты в разумном количестве… Так же на ужин можно есть овощные и фруктовые салаты. Однако помните, чтобы похудеть на 30 килограмм, следует потихоньку отодвигать от времени сна последний прием пищи. Оптимальное время последней трапезы - за 3 часа до отхода ко сну.

Конечно же не нужно забывать о физических упражнениях. Если у вас нет времени или денег ходить в тренажерный зал то, хотя бы бегайте по утрам на голодный желудок, и старайтесь больше двигаться, ходить по лестнице.