Как убрать жир со спины?

Для того чтобы обладать действительно превосходной осанкой, стоит особое внимание уделить своей спине. Как убрать жир со спины, те самые ненавистные складки, которые не спрятать под одеждой? Предлагаем вам некоторые упражнения, которые помогут спине быть идеальной.

Упражнения, которые помогут убрать жир со спины и сделать ее стройной

Упражнений для похудения спины существует большое количество. Но специалисты выделяют два главных упражнения, которые помогут укрепить ее и сделать более стройной.

Необходимо лечь на спину и развести, одновременно согнув, ноги. Ступни стоит прижать к полу, а руки согнуть на груди. Суть упражнения в том, что из такого положения стоит с помощью рывка сесть, коснувшись бедер своей грудью, а руки пронести между ног. Далее возвращаемся в исходное положение и проделываем контрупражнение. Заключается оно в следующем. Прогните спину в области груди, а сомкнутые руки в таком положении упритесь локтями о пол. Немного стоит запрокинуть голову. Подобный тандем упражнений необходимо проделать 5 раз.

Следующее упражнение производиться в положении стоя. Необходимо за спиной сомкнуть руки и поднять их вверх, при этом подпружинивания. Повторить необходимо 10 раз.

Необходимо стать на четвереньки, согнуть руки в локтях, а руки немножко раздвинуть. Потом необходимо выгибать и выпрямлять спину. Т.е. упражнение производится как кошка. Повторить 10 раз.3.

Не знаете, как убрать жир со спины? Начните с правильной диеты

Как ни странно, но специальной диеты, которая бы помогла спине приобрести грацию и привлекательность, нет. Однако специалисты так не считают. Диета для похудения спины может быть точно такой же, как и диета, помогающая избавиться от живота. Все дело в том, что жировая прослойка, которая появляется на талии, очень быстро может перерасти на спину.

Исходя из этого, можно отметить, что диета для спины подразумевает следующее.

Из рациона необходимо полностью исключить соль, а также те продукты, которые и являются главными продуктами для роста жировой прослойки. Это сладости, пирожные, белый хлеб, бисквиты и т.д. Необходимо питаться регулярно и понемногу. Питание должно быть сбалансированным и должно включать апельсины, салаты, лимонный сок и т.д. Необходимо пить меньше кофе и больше воды.

В качестве завтрака можно использовать диетический йогурт и апельсин. Можно также использовать зерновые продукты, например, низкокалорийные хлопья Фитнес 14 дней.

На обед стоит употреблять мясо или же рыбу, но при этом готовить ее на гриле, без соли или в вареном (паровом) виде. Овощи также должны присутствовать.

Ужин может быть таким же, как и обед.

Массаж и тренажер помогут убрать жировые отложения со спины и талии

Для того чтобы похудеть в спину, можно использовать не только специальные упражнения, а также питание. Прекрасным способом возвратить спине прекрасный внешний вид, является специальный антицеллюлитный массаж. Однако стоит помнить, что спина - это достаточно капризная часть нашего тела, и она никак не потерпит не профессиональные руки. При этом не забывайте и о том, что неграмотно выполненный массаж может нанести только вред. А вот в руках профессионала вакуумно-роликовый массаж может сотворить настоящие чудеса.

Если возможности нанять массажиста нет, то можно использовать эллиптический тренажер или же тренажер обруч сделай тело, который помогут не только восстановить спину, но и получить настоящее наслаждение от применения.

Для того чтобы спина действительно чувствовала себя комфортно и привлекательно, необходимо заботиться о ней и уделять достаточное внимание. Хорошо выглядеть спина будет в том случае, если она будет себя прекрасно чувствовать.

А еще вы можете узнать:

Как убрать жир с ляшек и стать обладательницей самых стройных бедер

Как убрать жир над коленями. Даже в этой проблемной зоне можно хорошо похудеть

Как убрать лишний жир с ног? Упражнения и диета