БУЧ диета – меню, план питания, отзывы худеющих

Что такое Буч диета?

Существует огромное количество разных диет, но в последнее время буч диета пользуется невероятной популярностью. Буч диета – это белково-углеводная диета. В питании происходит чередование белков и углеводов, что объясняется тем, что организму тяжело употреблять только низкоуглеводные продукты. Диета с содержанием только углеводов негативно влияет как на физическое, так и на психологическое состояние человека. Без видимых причин пропадает настроение, человек становится раздражительным, теряет физическую и умственную активность. Питание в этой диете является весьма сбалансированным. Диета представляет собой чередование белков с углеводами.

Главным правилом диеты является правильное чередование углеводов. Когда вы садитесь на такую диету, нужно определить ее срок, и затем разбить его на определенные циклы питания. Циклы питания делятся на белковые, низкокалорийные (низкоуглеводные), высококалорийные (высокоуглеводные) и среднеуглеводные дни. В практике меню питания белково-углеводной диеты выглядит приблизительно так:

-первый день является низкоуглеводным,

-второй день является высокоуглеводным,

-третий день является среднеуглеводным.

Отзывы о БУЧ диете подтверждают, что уже с первых дней диеты начинается моментальная потеря лишних килограмм, так как на начальной стадии диеты организм человека активно растрачивает свои жиры, которые накопились в избытке.

Меню на неделю белково-углеводной диеты

Первый день:

Завтрак – томатный сок с салатом из капусты, кофе,

Обед –яйцо, отварное мясо с индивидуальными предпочтениями и половина манго.

Ужин – зеленый чай и пару штучек сухарей.

Также по желанию можно съесть помидор.

Второй день:

Завтрак – половина киви и пару штук сухарей с черным кофе.

Обед – овощной салат с капустой, томатный сок, половина одного фрукта, по вашему усмотрению.

Ужин – 100 грамм кефира, пару кусочков жареной рыбы и 200 грамм отварной говядины.

 Третий день:

 Завтрак –кофе с сухарем, затем 100 грамм мультифруктового сока.

Обед – на выбор сок, также кабачки и яблоки.

Ужин – 200 грамм говядины, салат из свежей капусты и свежевыжатый сок из апельсина.

 Четвертый день:

 Завтрак - немного свежей петрушки съесть с сырым яйцом, также можно выпить две чашки черного кофе.

Обед – около 20 грамм твердого сыра, три штуки морковки и свежевыжатый сок.

Ужин – небольшой кусок хлеба и фрукты, также пить неограниченное количество минеральной воды.

 Пятый день:

 Завтрак – отварная рыба с морковкой, один фрукт на выбор,

Обед – куриный бульон, суп и сок, любой кроме виноградного,

Ужин – любые овощи и фрукты, затем 200 грамм сока или кефира.

 Шестой день:

 За завтраком выпить чашечку кофе с сухариками, и пару штук помидорчиков.

Обед – салат из моркови, 100 грамм отварного куриного филе, 300 мл яблочного сока.

Ужин – сырая морковка, яблоко, апельсин, 100 мл грейпфрутового сока.

 Седьмой день:

 Завтрак – вареное яйцо со свежим огурцом, зеленый чай.

Обед - груша, яблоко, около 150 грамм отварной говядины, лимонный или апельсиновый сок.

На ужин – помидор, апельсин и 200 мл минеральной негазированной воды.

 Вторую неделю повторить такое же меню питания.

 Преимущества БУЧ диеты:

 - чередование белковой и углеводной пищи ускоряют обмен веществ, значит, человек быстрее худеет,

- когда вы скинете лишние килограммы, ваш вес будет удерживаться в нужном состоянии,

- при этом меню питания не будут сжигаться мышечные ткани,

- отсутствуют жесткие правила, которые не влияют на психическое, физическое и эмоциональное состояние.

 Советы и рекомендации

Предложенное меню питания не стоит принимать как правильное. По желанию в него можно внести изменения по такому принципу:

 - 5 дней нужно питаться безуглеводными продуктами, затем следующие два дня высокоуглеводными,

- чередовать два дня с белковой пищей и один день с углеводной,

- также можно чередовать два дня с белковой едой, два дня с высокоуглеводной и два дня со среднеуглеводной.

Перед тем, как сесть на такую диету необходимо проконсультироваться и диетологом.

 БУЧ диета: отзывы худеющих

 Яна: Диета обладает разнообразными в своем рационе продуктами и является сытной, от такого питания нет постоянного чувства голода, также с ее помощью можно избавиться от лишнего веса

 Катеринка: За 4 дня диеты можно скинуть до 6 лишних килограмм. Это просто находка для худеющих девушек. Я в восторге!

 Карина: диета довольно таки эффективная, но после ее окончания можно снова быстро набрать лишний вес. Что у меня и получилось. Видимо, опять придется садится на монодиету – кефирную на 3 дня – чтобы привести себя в порядок.

Галина: Эта диета испортила работу моей пищеварительной системы, поэтому сидеть на ней не рекомендую никому. Что-то не так в такой схеме, видимо, маловато фруктов.

По мнению врачей диетологов, отзывы о БУЧ диете у их пациентов хорошие либо резко негативные. Объясняется это тем, что далеко не все люди готовы к существенным ограничениям в питании, многие продолжают есть больше, обманывая, главным образом, себя. Часть пациентов забывают, что при этой диете крайне важно много и качественно пить, в частности, употреблять сырую воду в достаточном количестве (не менее 2 литров в день).

Если у вас есть отзывы о БУЧ диете или вопросы, пожалуйста, оставьте их в форме комментариев.

Еще о диетах для эффективного сбрасывания веса:

Как похудела Светлана Ходченкова

Кукурузная каша для похудения и диета на кукурузной крупе