Диета по дням цикла

Природа сотворила женщин переменчивыми, подверженными действию гормонов. Подобную зависимость, однако, можно использовать на благо – для здоровья и красоты фигуры.

Некоторые физиологи уверены, что питание согласно циклу весьма полезно для женщин. Первоначально она занималась составлением особого плана питания, способного устранять симптомы ПМС. Результаты ее трудов были опробованы тысячами женщин, и было выявлено, что такая специальная диета не просто нормализует самочувствие, но и помогает соблюдать стройность фигуры. Составленный рацион питания регулирует пищевое поведение согласно фазам цикла и соответствующей им активности гормонов. Женский гормональный цикл состоит из нескольких периодов, однако в целом, их можно скомпоновать в две большие фазы.

При составлении рациона на каждый день, необходимо ориентироваться на эти самые фазы, а также на рекомендации, соответствующие той или иной неделе цикла.

Диета по дням цикла: Первая половина цикла

Красное мясо также не стоит употреблять в большом количестве – оно перегружает печень. 

• Не забывайте о перекусах дважды в день. Для организма важно, чтобы уровень сахара поддерживался на должном уровне.

• Придерживайтесь принципов дробного питания. 

Диета по дням цикла: Вторая половина

Налегайте на овощи и фрукты, и сократите количество мяса. В этот период более полезны вегетарианские источники белка. 

• Снизьте количество молока и молочных продуктов в рационе.

• Полностью устраните алкоголь и сахар.

• Не выпивайте более двух чашек чая или кофе в течение дня.

• Съедайте не более семи яичных желтков в неделю.

• Число перекусов не должно превышать двух.

Первый-шестой дни менструального цикла