Диета Сибарит

Система питания Сибарит была разработана Еленой Стояновой на основе ее собственного опыта похудения. Соблюдение принципов диеты поможет вам надолго (или навсегда) удержать достигнутый вес, при этом не требуется длительного приготовления блюд, все продукты легко можно приобрести в магазине, не нужно утомительно подсчитывать съеденные калории.

Диета Сибарит включает в себя 2 этапа похудения. Первый этап рекомендовано соблюдать от 1 до 6 недель, в это время идет быстрое снижение веса. Затем переходим к поддерживающему этапу для закрепления полученных результатов. Диета Сибарит поможет снизить вес до 5 килограммов за месяц в первый период. Некоторые продолжают худеть и на поддерживающем этапе, избавляясь от 2 до 4 килограммов.

В основе системы Сибарит лежит употребление несколько раз в день белкового коктейля.

Если вам не хочется самим готовить коктейли, то вы можете заменить их готовым продуктом - коктейлями для похудения Энерджи Диет. 

Рецепт коктейля для диеты Сибарит

Одна порция включает в себя: 100 граммов обезжиренного творога (жирностью менее 0.6%) и 80 граммов фруктов (можно использовать яблоки, апельсины, киви, нектарины, любые ягоды). Творог и фрукты тщательно перемешиваем, можно с помощью миксера или блендера. Должна получиться масса объемом 180 мл, которую необходимо кушать медленно (!) маленькой кофейной ложечкой, обращая внимание на вкусовые ощущения. В день необходимо съесть 5 порций коктейля Сибарит. Нельзя использовать сахар или сахарозаменители, при желании вкус коктейля можно разнообразить с помощью лимонного сока.

Меню первого этапа на диете для похудения Сибарит

Первый завтрак состоит из 2 порций коктейля Сибарит, одной чашки несладкого кофе или чая.

Второй завтрак (или ланч) включает в себя прием 200 граммов каши (гречневой, перловой, пшенной) или гороха, фасоли; большую порцию овощного салата, который заправляется растительным нерафинированным маслом (1 чайной ложкой).

Обед. За полчаса до обеда съесть 1 порцию коктейля.

В обед разрешается порция (150гр.) нежирного мяса, курицы или рыбы (рыбу дозволительно брать жирную); любое количество салата из некрахмалистых овощей; порция тушеных, отварных или запеченных овощей. В салат и овощи добавляется 1 ч. ложка растительного масла.

На ужин съедаются только 2 порции коктейля.

В течение вечера допускается выпить одну большую чашка какао (использовать 2 чайные ложки какао), желательно без молока или с молоком низкой жирности.

Считаем: по 2 порции коктейля на завтрак и ужин, 1 порция – в обед. Все 5 порций коктейля можно приготовить заранее и держать их в холодильнике. Использовать картошку, свеклу и морковь на этапе снижения веса не желательно. Растительное масло можно взять любое нерафинированное: оливковое, льняное, горчичное.

Меню поддерживающего этапа на диете Сибарит

1 вариант: за 20 мин. до каждого приема пищи съедается 1 порция коктейля.

2 вариант: увеличивается в полтора раза объем крахмалистого и белкового блюда во время ланча и обеда.

Важно: количество фруктов вне коктейля не должно быть более 240гр в день. На поддерживающем этапе не следует переедать.

Внимание! У людей, длительно находящихся на диете Сибарит, кожа со временем теряет свою упругость. Предупредить появление дряблой кожи помогут регулярные занятия фитнесом, аэробикой, степ-аэробикой, танцами, плаванием. Очень эффективной тренировкой являются занятия на эллиптическом тренажере дома. Эллипсоид заменяет беговую дорожку, степпер и велотренажер, занятия на нем комплексно воздействуют на все группы мышц и развивают выносливость. Не следует пренебрегать домашним антицеллюлитным массажем, контрастным душем. Подтянуть обвисшую кожу живота и ягодиц можно с помощью обертываний, например, с шоколадом, медом, морскими водорослями.

Основными преимуществами диеты Сибарит являются: отсутствие чувства голода, достаточно сбалансированный состав по белкам, жирам и углеводам, возможность длительно соблюдать указанный режим питания без ущерба для здоровья. Система питания Сибарит вполне может конкурировать с другими популярными системами – диетой Аткинса, системой Монтиньяка, диетой Сайкова.

Если вы пробовали эту диету и имеете свое мнение, пожалуйста, оставьте отзыв в форме комментариев. Спасибо!