Луковый суп для похудения: рецепт, диета на супе

В наши дни "суповые диеты" пользуются особым спросом и популярностью. Наряду с известным всем сельдереевым супом используется и его "родной брат" - луковый суп для похудения. О том, как его готовить и как, собственно, худеть на нем, сайт poatroineem.ru расскажет вам в этой статье.

 Луковый суп для похудения или немного об отрицательном калорийном балансе

Основой французской диеты является луковый суп для похудения. Поскольку в нем много овощей, а клетчатка обладает свойством перевариваться достаточно долго, человек, съевший луковый суп, долгое время остается сытым. Количество калорий, потраченное организмом на усвоение пищи, преобладает над количеством калорий, полученных из нее. Образуется отрицательный калорийный баланс. Чтобы восполнить нехватку калорий, организму приходится расщеплять жировые отложения. Вот почему достигается эффект от диеты, основанной на луковом супе.

 Рецепт лукового супа для похудения

 Для приготовления данного диетического блюда, надо запастись шестью небольшими луковицами, двумя красными сладкими перцами, двумя большими помидорами, небольшим пучком сельдерея и одним небольшим качаном капусты.

 Помойте, просушите и нарежьте овощи. Возьмите кастрюлю, сложите туда нашинкованную капусту, помидоры, лук, перец и сельдерей. Залейте овощи холодной водой. Доведите воду до кипения и кипятите 10 минут. Затем убавьте огонь и варите овощи до готовности. Посолите и добавьте зелень по вкусу.

Луковое меню на неделю

В понедельник надо есть луковый суп для похудения в неограниченном количестве, а в перерывах между приемами супа, съедать немного фруктов.

Во второй день диеты надо продолжать есть луковый суп в больших количествах. В дополнение к рациону можно потреблять сырые или термически обработанные овощи. Но это необязательно, во вторник можно обойтись только потреблением лукового супа.

В среду надо продолжать есть суп. Разрешено включать в рацион фрукты и овощи, исключение составляют картошка, виноград и бананы.

Четвертый день луковой диеты предполагает потребление лукового супа, фруктов, стакана кефира. Бананы есть запрещено.

Кроме лукового супа в пятницу можно съесть около 300 г мяса нежирной курицы. Лучше для этого использовать куриную грудку. В этот день разрешается съесть несколько небольших помидоров.

Суббота вновь начинается с употребления лукового супа. Довольно сложно есть его каждый день, но это обязательное условие луковой диеты. Есть суп надо трижды в день. На шестой день луковой диеты рекомендуется между приемами супа съедать болгарский перец, огурцы и салат.

Заключительным днем луковой диеты является воскресенье. В этот день необязательно заставлять себя трижды есть луковый суп. Можно утром и вечером заменить его другим блюдом, приготовить и съесть темный отварной рис в сочетании с любыми овощами.

Выдержать подобную диету вполне по силам любому желающему. На этой не очень строгой диете реально сбросить 5 кг. Не следует забывать, что в день надо выпивать до 2 литров жидкости, исключить употребление хлеба, алкоголя, газированной воды и сахара. Питьевая вода должна быть чистой, ее задача - улучшать метаболизм и выводить из организма токсины и соли. Чай и кофе лучше не пить, или не добавлять в эти напитки сахар и молоко. Впрочем, из всех видом чаев можно рекомендовать только зеленый, поскольку он обладает мочегонным эффектом. Существует даже разгрузочный день на зеленом чае, о котором мы уже писали.

Пользуясь диетой, основанной на потреблении лукового супа, есть возможность без труда снизить вес на 5-6 килограммов. Повторять диету на супе из лука можно не ранее, чем через неделю. Данная методика не подходит людям, у которых есть заболевания желудочно-кишечного тракта. Постоянное употребление грубой клетчатки может спровоцировать раздражение слизистых оболочек желудка. Если у вас имеются какие-либо проблемы, связанные с состоянием ЖКТ, прежде чем употреблять суп для похудения обязательно проконсультируйтесь с доктором. Возможно, эта диета вам не подходит.